愛しいボディメイクニュース
出張終わったーぁ
へろへろりーぬになりました笑今から東京へ帰ります
今日も、摂食障害についての質問があったので書きたいと思います。
メッセージありがとうございます(^^)
インスタやブログを楽しみと言ってもらえて私も励みになります
私が拒食になったきっかけはメンタル的なものが原因でした
痩せたい願望からの拒食ではなかったので太る恐怖というのはあまり無かったのですが
口に何か入れるのが難しかったです
私は胸もげっそり落ちてしまったので…そこもどうにかつけたい！と思って
まずは、脂肪をつけることから始めよう！！と考え、毎日とにかく！とにかく！食べまくりました。
おにぎりポテチラーメンなどを、、吐きそうって寸前まで。。笑
それでかなり太らせてから、、本気のボディメイクを開始！！
そして今の体型になったという経緯があります
理想の体型に近づいてからは毎食おにぎり1個程度の白米を食べていますが
これを最初から出来たわけではないです
え！？白米を毎食食べるの！？太るでしょ
と、もちろん思いました
ただ、その考えが変わったのです
白米って、糖質の中でもブドウ糖(グルコース)という糖質に分類されて
これは体内で消化、吸収されるとグリコーゲンというものになります
まず、グルコースは肝臓に送られて肝グリコーゲンとして貯蔵されるのですが
そのタンクの量は決められているのです
そして白米が太るというイメージというのはこのタンクから溢れたものが体脂肪になっていくから
だから、、
このタンク内に溢れない量であれば生命維持に必要な基礎代謝としてのエネルギーなので無駄な脂肪に変換はされないということ
これ聞いたら安心できますよねっ
そして、白米(ブドウ糖)が大事なのはもう一つ理由があって、、
筋肉をつける時に大事なタンパク質がありますよねっ
このタンパク質ってブドウ糖摂取時に分泌されるインスリンが骨格筋にタンパク質(アミノ酸)を取り込んでくれているのです！！
筋トレしてプロテイン飲んでってだけじゃ、、
んー、、
もったいない
だから、私はこれを知ってから安心して白米を食べるようになった
むしろ、糖新生起こして筋肉を減らしたくないからこそ！毎食摂るようにしています
最近は糖質制限や高たんぱくな食事が流行っていますが、、
確かに全体的に食事量も減るし一時的にスルリと体重は落ちるはず！
でも、、その期間ブドウ糖摂ってなかったら…
そしてダイエット成功後普通の食事に戻したら…
筋肉減って基礎代謝は落ちてるわぁー
溜め込みやすい体質になってるわぁー
で、リバウンド確定
毎食、白米食べてる私の身体が証明ですっ笑
太るのが怖いのであれば
・フルーツ・乳製品・脂質の多い食べ物
を控えて
・肉より魚・パンよりご飯・白米より玄米・うどんよりそば
なメニューを意識すればより良いと思います
栄養あるもの食べて生理の周期が戻りますように
