ボディメイク カードの切り方が人生だ。
こんばんわ
来月のワークショップのプログラムメニューを考えて家トレしていたら自分の身体が結構パンプました笑
家トレでもここまで出来るんだなぁ〜と改めて実感w
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さて今日の質問のお返事は、、拒食症について。
やっぱり拒食症の記事は反応が大きく同じ悩みで苦しんでいる人が多いんだなぁ…と感じます。
私の経験をもとに、、1人でも多くの人が健康な状態に戻れますように！
1つめ！過食嘔吐については過去のブログに色々書いているので遡って読んで頂ければ幸いです
朝昼晩はほとんど白米が多いです
あとは、10割蕎麦が好きなのでお蕎麦もよく食べます
パンは、売っているものは…例えパン屋さんのものでも意外とマーガリンやショートニングを使っているので
ほぼ食べることはありません
完全に食べない！というのは、現代社会では難しいことなので…食べることももちろんありますが
でもトランス脂肪酸のことを学んでからは市販のパンを食べたいな〜て思うことはほとんど無くなりました
生理前は特に、ケーキやチョコなど猛烈に食べたくなるのでそういう時はもう我慢せず食べたりはしちゃいます笑
食べ過ぎても痩せ期に集中して元に戻す方法、感覚が分かるのでそこで調整します
2つめ！
私は拒食になって168cmの40kgまで落ちました。
そこから約3ヶ月で53kgまで増やして…体脂肪率も18%くらいまで確かいったと思います
そしてそこから食事やトレーニングの調整をして…
6ヶ月かけてボディメイクを行い
今は46kgの14%くらいに落ち着いてます
3つめ！
まず、お医者さんから体重を増やすようにと指導されているのであればそれはイコール太ること。
それが怖いのも分かりますがじゃあいつまでも無月経のままでいいのか？
自分の中で今やらなきゃいけないことは何か？？
一旦、太ることの不安は置いてみて
今の貴女の目標は太ること
太ることが怖くてずっと生理もこないままの自分でいるより
3ヶ月集中してそのあと6ヶ月でボディメイクをした方が結果として綺麗な身体になれるはず
便秘気味なのであれば便秘解消のために出来ることをやりましょ
4つめ！
最低体重40kg最大体重53kg
現体重46kg
です
さいごに、、
摂食障害は深刻化すると最悪死に至る恐ろしいものです。
私は自分の経験談から質問に答えることは可能ですが専門的な知識はありません
手遅れになる前に…
出来れば自己判断ではなく医師の診断をしてくださいね(;_;)
