エクササイズでお腹まわりを引き締める続き

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エクササイズでお腹まわりを引き締める続き
インナーマッスルを鍛えることは、ダイエットしたい方にはとても重要です。
筋肉の量が増えれば、お腹まわりを引き締めてくれるだけではなく、それだけ脂肪を燃やしやすく、代謝がよい身体になりますから、やせやすい身体を作ってくれるのです。
とても簡単ですから、今日から是非、お試しくださいね。
まず、両足をそろえて、まっすぐに立ちます。
片方の足を上げ、足を前に大きく出し、膝を曲げたままの体勢で、しばらくキープします。
そして、元に戻します。
これを、逆の足も行い、5回繰り返します。
お腹まわりのダイエットをしたい方は、さらに、寝た状態でのエクササイズも続けましょう。
仰向けに寝て、両膝を少し曲げて立たせます。
両足を曲げながら、胸へ、ゆっくりと引き寄せます。
しばらくキープし、元に戻します。
5回繰り返しましょう。
お腹の筋肉が引き寄せられていることを感じながら行なうとよいでしょう。
お腹まわりのダイエットのために、きつい腹筋運動を行なっている方もいらっしゃると思いますが、きつい運動はそもそも長続きしません。
終わった後の爽快感や達成感はあるのですが、もともと運動が好きではない方には不向きと言えるでしょう。
それよりも、簡単で苦しくなく、ジワジワと筋力をつけることができるエクササイズのほうが、長い目で見てもおすすめです。
ご紹介したように、大腰筋やお腹まわりの筋肉を鍛えるエクササイズやストレッチを無理なく続けていくことで、結果的にはダイエットに繋がるのです。