個人主義は何故ボディメイク問題を引き起こすか
おはようございまーすっ MONAオリジナル商品ストア【糖質オフスイーツパウダー】はこちら→HP さてさて 今日から平日５日間！！朝活習慣が始まりました(*˙ᵕ˙ *) みなさん、起きれましたか？？
まずは朝コップ一杯のお水を飲んでくださいね♬
先程、Instagramで早朝おはようLIVEを行いました！笑🌞意外と起きてる人多くてびっくり
10分だけ･･･w
LIVEしながらお弁当作ってました
【朝活 関連記事も☑】 ①宅トレを朝活に取り入れると脂肪燃焼しやすい！！ ②朝活をオススメする３つの理由 今日起きれなかったー朝はバタバタしていてできなかったー って方！ まずはここから 早く寝れるように整えてあげることが大切！ 私は大体５時～５時半に起きることが多いので、できれば７時間は睡眠時間が欲しいところ・・
理想は２２時
でも現実は・・・日付が変わるまでには寝れるようにします！！ 寝不足の時ってやたらお腹が空きませんか？？ それってホルモンの影響で、だんだんと肥満の原因となってしまうんです。
気持ちの余裕がある【朝】に出来ることを今週やって、夏ボディメイクへのスタートダッシュをしたいと思います！ 今日の朝トレ予定☑ ・スクワット３０回×２セット・骨盤まわし・ランジ・プランク１分 その後・・読書♡📚
インスタで参考にさせてもらっている神崎恵さん♡40過ぎとは思えない、美貌！！！透明感！！！（透明感、欲しい）
美しいだけでなく、並々ならぬ努力を感じる・・・こういう女性を目指したいです。
わたしを幸せにする41のルール 1,512円 Amazon 今日は7時半には家を出て、仕事、そのあと保育園の役員会・・・で帰ってくるのは7時半くらい・・。 がんばろう。 皆さんも週の始め、口角上げて頑張りましょう MONAオリジナル商品ストアはこちらから 1日5分MONAトレ まずは全身鏡で体型チェック！その後出来る時間内でおうちトレーニング★ ▫️増刷決定！ありがとうございます▫️ 宅トレ＆レシピなどがつまったダイエット本を出しました。 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天 ▫️フォローお待ちしております▫️ Instagram→mona_163cmdietTwitter→MONAdiettw 【読者になると更新通知が受け取れます】
オバマ氏もビックリ！？ボディメイク♪
あなたのダイエットが成功しますように・・・
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このブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます
今日は６月６日・・・悪魔の日・・・・ ってちょっと古いですね～～！古いっていうか、知ってる人あんまりいないか(笑) 実は本日６月６日で、このブログを開設して１年が経ちました は、はやい・・・・・・年々と時が経つのが早くなってきていて戸惑っている私です。 こうして１年間ブログを更新してこれたのも、いつも読んでくださっている皆様のおかげだと、ひしひしと感じております！ 本当にありがとうございます！！ せっかくなので今日は「この１年間でよく読まれたダイエット記事ベスト５」を紹介したいと思います。 最近読者になって下さった方は、ぜひご覧いただけると幸いです ※2017/6/6～2018/6/7までの期間をグーグルアナリティクスを元に計測しています 第１位 私がダイエットに成功した具体的方法【食事編】 ■ 記事はこちら ■私がダイエットに成功した具体的方法【食事編】 この１年で１番多く読まれていたのはこちらの食事方法の記事でした！ 約１年前に書いた記事ですが、今でも毎日多くの方に読まれています。アメブロの読者さんだけでなく、グーグルやヤフーの検索から読んでくださってくれている方も多いですね。 でも、これだけ読んでくれたら他の記事は読まなくてもいいです！！というくらい体験談を具体的に書きましたので、ダイエットをスタートしたばかりの人にこそ読んでもらいたい記事です 第２位 【冷え対策】お気に入りのジンジャーペーストで痩せ体質を作ってます ■ 記事はこちら ■【冷え対策】お気に入りのジンジャーペーストで痩せ体質を作ってます アメトピに掲載されたこともありこちらの記事もたくさんの方に読んでいただきました。 やはり、女性は「冷え」が気になりますよね・・・！ ダイエットを本格的に学び改めて実感したのは 「冷えは女性にとっていいことひとつもナシ！」 ということ。 今の時期は暑いのであまり底冷えを感じることはありませんが、私は１年中ジンジャーペーストで冷え対策をしています。外が暑くても冷房で冷えることもありますので、冬に引き続き深部体温を下げないようにしています。 第３位 自宅ライザップを実践した友人のその後 ■ 記事はこちら ■自宅ライザップを実践した友人のその後 先月アップした記事ですが、アメトピやアメブロのfacebookに掲載していただいたことで、古い記事を抜いてこちらが３位になりました。 標準体重なのに「体重より太って見える！！」と悩んでいる友人が意を決して始めた「自宅ライザップ」のその後の報告です。 第４位 わたしの自己紹介と、デブ歴史 ■ 記事はこちら ■わたしの自己紹介と、デブ歴史 なぜだかよく読まれるこちらの記事。 ふふふ・・・みなさん人の黒歴史が好きですね・・・ 私の幼稚園時代～海外生活でMAX体重を迎える～デブ体質だと諦めそうになった３０代 の話を書いています。 まあ、今の自分があるのもこうした黒歴史あってこそなので、どんなイタイ過去でも闇には葬りません！(笑)過去の失敗を今に生かしてせっせとダイエットに励んでいます！ 第５位 スクワットのコツを具体的に紹介します ■ 記事はこちら ■スクワットのコツを具体的に紹介します 私は筋トレを熱く推していますが、その中でもダントツでオススメなのがスクワットです。 ダイエットに成功されているブロガーさんやインスタグラマーさんはたくさんいらっしゃいますが、綺麗にボディメイクされている方は必ずといっていいほどスクワットを取り入れられているのではないでしょうか スクワットは「しゃがむだけ」の動作ではありません。 正しいフォームで行ってこそ、「効くスクワット」になります。 「なんとなくやる」のでは非常に勿体ないので、 「スクワットをやってみようかな」 と思った方にはぜひ一度読んでいただきたい記事です 以上この１年間ベスト５の記事でした！！ みなさま、いつもお読みいただき本当に感謝しております！ありがとうございます これまでの１年は、私の体験談（成功・失敗）をメインに記事を書いてきましたが、これからの１年は、体験談だけでなく専門的な記事を書くこと、を目標にしたいと思います。 そのために今私はパーソナルトレーナーの学校に通い、正しく専門的な知識を身につけるべく日々勉強しています 分かりやすく、伝わりやすく をモットーに記事を書いていけるよう頑張ります！ 筋トレや体の仕組みの話はどうも専門用語が多くて暑苦しいですからね・・・・(笑) これからもお役に立てるダイエット記事を発信していけるよう、今まで以上に頑張りますので、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします
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