いいボディメイクが好きだ。男ですから。
モチベーションが下がらないように30日チャレンジを開始した日。 腹筋もスクワットも体力なさ過ぎてできないからとりあえずワンダーコアを使って始めたんだよね（笑 ※インスタに載せた過去の投稿です。
2017.1.11 よーし！今日から#30日ワンダーコアチャレンジ 開始〜♡ ↑のクランチチャレンジのプランを使ってやってみたいと思います！
【チャレンジルール】 回数は最低回数とする
回数は1度にやる回数ではなく1日のトータル回数とする
無理して挫折したくないので、手始めにこのルールから。50回の日は10回が5セットでオッケー👌
私のお腹、30日でどれだけ変わるんだろう！楽しみ♡ 今日のご飯♡
#ちぃディナー
朝：ひじきご飯、ひじき、青汁 昼：サラダ、ベーコンとキノコのパスタ 夜：そぼろご飯、豆腐のそぼろ煮、ひじき、サラダ、牛肉、豚肉のおろし煮
今すごーく迷ってる。ダイエットはご飯は変えず、運動のみで痩せようと思ってたけど、普通に食べてて痩せるのかな？とりあえずもう少し今のままで様子見でいこうかな… 今日は30日ワンダーコアチャレンジの1日目！ 目標回数は50回だったんだけど、結局1日でトータル120回。飛ばしすぎ💦
今日の#ワークアウト 【朝】
・ワンダーコア 10回 5セット
・#痩せヒツ尻トレパート1 1セット
【夜】
・ワンダーコア 10回 7セット
・プランク 30秒 2セット
以上！
Start 体重 51.5kg→51.7kg
体脂肪率 31.6%→30% #宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #diet #workout #weightloss #training #筋トレ女子 #体型公開 #食事記録 #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #bodymake #体型比較 私のことについて インスタ復活待ち@chii158cm現在はここで投稿してます@chii158cmgogo
