ボディメイクは見た目が9割
あなたのダイエットが成功しますように・・・
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます
去年の夏にアップした記事で、友人が「自宅でできるライザップ」を始めたという話を書きました。 ■ そのときの記事はこちら ■自宅でボディメイクを叶えるために友人にアドバイスしたこと ゴールデンウィークに久しぶりにその友人に会ったので、変化をレポしたいと思います！！ ■2017年8月の友人の状況・アラフォー・体重は普通（身長160cmで53kg）なのに、ポヨンとしている
・お腹の肉が浮き輪みたいになっている
・食事を少し減らしたり炭水化物を抜いても全く体重は減らない
・ヨガを週２～３回通い、半年続けているが特に変化がない
・ヨガは近くにあるけどジムが近くにない・仕事＆育児で時間がない
・食事でもヨガでも体型が変わらないので行き詰っている・小学生の息子に「痩せたらいいのに」と言われた （これが一番ショックな様子・・・・） 聞き取り調査をした限り、摂取カロリーもだいぶ低く野菜中心の食生活だったため、筋肉量や代謝が落ちてしまっているな、と察した私。 すぐさま 筋トレ を勧めました！！！（デタ～～～～） が、 ・仕事と子育てでジムに通う時間がない・筋トレは雑誌や本を見ただけじゃやり方がわからない（現に続かなかった） と筋トレをすることにやや難を示した彼女。 進研ゼミみたいに”筋トレの通信教育”があればいいのに！(｡＞0＜｡) と彼女が言ったので、自宅でできるライザップの ライザップスタイル を紹介しました。 もちろん適当に紹介したわけではなく、私自身すでに実践済みで内容を知っているからです。今の彼女には一番理に適っているかな、と思ったので紹介しました そしてそれから8ヶ月経った現在・・・・・ ■現在の友人の状況・体重4kg減、体脂肪率5%減、ウエスト8cm減・体重以上に見た目がだいぶ引き締まった・筋トレが初めて続いた・筋トレに興味を持てるようになった・プロテインに抵抗がなくなった・ヨガをやめて筋トレの時間を増やした とのこと！！！！！！！！ おおおおお～～～！よかったあ！！！！！☆-(ﾉ●´∀)八(∀｀●)ﾉｲｴｰｲ 確かに二回りくらい引き締まってる～～ 体重自体はスムーズに２、３ヶ月で減ったとのことですが、それからも筋トレとプロテインは続けていたとのこと。ちなみにその後のプロテインはライザップではなく、ビーレジェンドやザバスを飲んでいたとか。まあ、高いですからね・・・・・(笑) 特にゴムチューブのトレーニングが気に入ったようで、ライザップスタイルに付属していたチューブでは物足りなくなり、もっと負荷のかかるチューブを買いなおしたそうです。 ↑ライザップスタイル付属のゴムチューブ ちなみにチューブはこんな感じで使います ↑ライザップスタイル付属DVDより 私自身もパーソナルトレーナーの学校でチューブのトレーニングを学んでいますが、自宅で負荷をかけるには最良の方法かな、と思います。 負荷をかけるにはダンベルが欲しいところですが、やはり値段もそこそこします。負荷を上げ続けるにはダンベルを買い足さないといけないですから、置き場所にも困るかも？そして小さなお子さんがいる場合ですとダンベルを置くことすら抵抗を感じると思うんですよね。 チューブはAmazonで安価に買えるので（1000円くらい）筋トレ初心者の方にも導入しやすいと思います VACANZA エクササイズバンド 強度別５本 トレーニング用ゴムバンド ループバンド 小袋付... 1,180円 Amazon ■筋トレ仲間が増えて嬉しい 初めて筋トレで効果が出たよ！ありがとう！いつかはこまちちゃんと一緒にジム行けるように、頑張るね！ と、言われました｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡ ジーン 筋トレ仲間が増えたことは純粋に嬉しいです！！ 筋トレは効果が見えるまで３ヶ月くらいかかるので、そこまで続けるのが大変です。でも続けた人だけが感じられる手応えが必ずある。 信じて続けていけば、必ず変われるんです！ こうして友人が筋トレの面白さを知ってくれたことに、私も嬉しく感じたのでした♪ よし、、もっと広めるぞ・・・・！！(笑)
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「ボディメイク」を支え、環境と未来をひらく
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私のダイエット成功を叶えてくれたお勧めグッズを紹介しています 世界一周旅行ができるくらいの金額をダイエットに費してきた私ですが、読者の方には私のように無駄なお金を使って欲しくないので、こちらには私が実際使用して本当に良かったもの、効果があったものだけを掲載しています。 オススメ度No.１ ★ヴェーダヴィ ジンジャーペースト 冷え性は万病のもと。そしてデブのもと・・・・・。 冷えの恐ろしさを身を持って実感している私ですが、こちらのジンジャーペーストに出会ったおかげで深部体温が上がり、冷え知らずとなりました！！ 毎朝お湯で割って飲んでいます。 運動前に飲むと運動パフォーマンスも上がって満足しています。これは全力でオススメ！！！作ってくださった人に感謝です ■ 関連記事 ■【冷え対策】お気に入りのジンジャーペーストで痩せ体質を作ってます オススメ度No.２ ★ファンケルの発芽米（玄米） 無理にお米を抜かなくても痩せることはできます。
むしろ、綺麗に痩せたいのならばある程度の炭水化物は必須だと、身を持って実感しました。
発芽米は完全栄養食とも言われるほどパーフェクトな食材なので、美容と健康のためにも食べておきたいお米です。 なぜファンケルの発芽米がおすすめなのかというと、ズバリ「炊飯器で白米と同じように炊けるから！」です。そして美味しい！
面倒なことは続かないタチなので・・・(^▽^;)ダイエット成功は継続にアリ、なので、続けられる食材を選ぶことが必勝法です。
玄米のおかげで綺麗に痩せられた、といっても過言ではありません ■ 関連記事 ■私がダイエットに成功した具体的方法【食事編】”糖質制限”ではなく”糖質意識”こそが美ボディの秘訣綺麗な人が揃いに揃って玄米を食べる理由 オススメ度No.３
★ビーレジェンドプロテイン ムキムキになりたい男性が飲む、というイメージが付きがちのプロテインですが、綺麗に痩せたいのであれば女性でも必須なアイテムです。余計なカロリー・糖質・脂質を摂らずに、必要なタンパク質をしっかり摂取できるからです。 Amazonや楽天からも購入できますが、公式ＨＰからの購入が一番安く購入できます。 ビーレジェンド 公式ＨＰ ビーレジェンドは味の種類がとにかく豊富で、色々な味を試してみたいという方ように、お試しパックも出ています。ちなみに私のオススメは、ベリベリベリー味です ■ 関連記事 ■プロテインはダイエットに効果的？→美ボディをつくるためには必須です★プロテインの新しい味をたくさん試してみた★（ビーレジェンドプロテイン）不二家ミルキー味のプロテインに驚愕 オススメ度No.４ ★リプライセル リポソームビタミンＣ ダイエット商品ではないですが、とにかく効果がすごくよくわかるサプリがこれです。
飲む美容点滴とも呼ばれています。これを飲むととにかく肌の回復がすごい！！ 私はこれだけは絶対に切らせたくないので、常に２箱ストックしています（笑） 液状サプリメント ビタミンC1000mg 30包 Lypricel, Liposomal Vi... Amazon ■関連記事 ■私の愛用サプリは「飲む美容点滴」のリポソームビタミンＣ オススメ度No.５ ★バンビウォータージェルプラス マッサージジェルジプシーだった私がようやくたどり着いたのがこれです。部分痩せは出来ないけれど、部分的にむくみを落とすことはマッサージで可能！！
マッサージは継続してナンボなので、続けられるお値段というところもポイント高いです ■関連記事 ■実は夏はむくみやすい！下半身太りを防ぐ美脚マッサージのすすめ冬にオススメ♪保湿と保温ができる、温感ミルクマッサージ オススメ度No.６ ★Oisix（オイシックス）の野菜 ダイエットはもちろん、美容＆健康にかかせないのが野菜。オイシックスの野菜は高品質ですごく美味しいので、全力でオススメします！野菜嫌いの息子もオイシックスの野菜なら食べるほど。
オイシックスオリジナルの野菜ジュース”ベジール”は１本で野菜300ｇが摂れてしまう優れもの♪間食やサプリの代わりとして私も毎日飲んでいます。
初めての方は、お得なおためしセットがオススメですもちろんベジールも入っています！ ■ 関連記事 ■野菜ジュースの正しい選び方。”100%”に惑わされてはダメ 番外編 ★ライザップスタイル 自宅でできるライザップ！として発売された商品。
ダイエットの通信教育としては最高峰ではないでしょうか。実際に私も使ってみて、そのレベルの高さには驚きました！ トレーニングＤＶＤ、ゴムバンド、プロテイン１ヵ月分、脂肪燃焼サプリ、食事メソッド本、電話でのカウンセリング４回分がセットになっていて、すぐに本格的な筋トレダイエットを実践することができます。 ・ジムではなく家でトレーニングをしたい
・でも何から始めていいのかわからない
・プロテインを飲んだことがない＆選び方がわからない
・ひとりだとモチベーションが続かない という人にはもってこいです。私も家でトレーニングをしたいという友人には必ず勧めています。 ■ 関連記事 ■自宅でボディメイクを叶えるために友人にアドバイスしたこと
