トレーニング時には意識を集中させましょう

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トレーニングもだらだらとながら作業で行うと怪我の元になりますし、何より本来のトレーニングの効果は得られません。
最近話題の「インサニティ」の様な超過酷トレーニング等は、過酷であるが故にダラダラとしがちですが、インサニティの効果を充分に出す為には意識をトレーニングに集中させて行う事がとても大切なのです。
意識を集中させる上でとても大切な事が「呼吸」です。人間、力を入れて何かをしようとした時、無意識に呼吸を止めて力を入れてしまうと思います。
呼吸を止める事で力を出しやすくて鍛えている感じが出ると思うのですが、急激に血圧が上がってしまう原因でも有りますので逆に危険ですので注意する必要が有ります。
トレーニング時には吸って吐くと言う呼吸を繰り返して行い、その呼吸法を意識しながら、また鍛えたい筋肉の所を意識しながらトレーニングをする事で効果が出やすくなります。
もしもトレーニング最中に呼吸がおろそかになりがちなら、「いーち、にー、さーん」と言う様に声に出しながらカウントをしてトレーニングをする事で、呼吸が自然に出来る様になりますのでおすすめです。
意識も鍛えたい部分に意識を持っていくだけで、その部分の筋肉が意識的に動いてくれる様になるのです。
これらの呼吸をすると言う事、意識を筋肉に向ける事でトレーニング効果が得られダイエット効果も得られやすくなります。
よくモデルさん等は人に見られる職業で、見られる事で美意識が高まってくると言われていますよね。それと同じ事だと思いますので意識を出有させる事はとても大切なのです。
ダイエットでもトレーニングでもこれらを意識して行ってみて下さいね。