炭酸水でお腹まわりをスッキリさせる

Tweet

Pocket

炭酸水でお腹まわりをスッキリさせる
ただでさえ、お腹まわりのお肉が気になるのに、さらに便秘になってしまっては、ぽっこりお腹が余計に目立ってしまいます。
女性は便秘に悩んでいる方も多いと聞きますが、そうかと言って、薬は使いたくないし、自然にお通じが来るまで我慢している方も多いでしょう。
凹んだお腹になるためにも、また、ダイエットのためにも、腸を健康に保つことは大切です。
腸が元気に活発に活動してくれていれば、お通じも自然とよくなります。
また、お肌にも深い関係があり、腸がきれいな方は、代謝もよく、お肌もツヤツヤ、きれいですよね。
便秘が解消されれば、お腹まわりのダイエットだけではなく、体全体から不要なものをスッキリと出せば、体重もサイズもダウンします。
便秘になってしまったら、水分を多く摂取すること、繊維質の野菜を中心に食事をすることも大切です。
もちろん、野菜ばかりではなく、栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしてください。
それから、発酵食品も腸内環境のためにはとてもよいので、納豆、ヨーグルトなども食事に取り入れていきましょう。
では、便秘の方に食べていただきたい食品は、具体的にどのようなものがあげられるでしょうか？
先ほど、あげた発酵食品のヨーグルト、納豆、また、牛乳や豆乳、野菜ですと、繊維質の多いサツマイモ、ゴボウ、それからトマトも便秘予防になります。
フルーツですと、リンゴやバナナがおすすめです。
にんにくやこんにゃくも便秘解消に役立つ食べ物であり、嗜好品であるコーヒーも実はお通じには良いといわれています。