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よくわかる! ダイエットレシピの移り変わり

ダイエットレシピのこだわり必須知識

おはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩   さてさて・・・お待たせしました★★  下腹へっこめーーーー【美腹筋★1週間チャレンジ】始めます〜参加表明や、報告はこちらの記事へお願いします   すっかり私はこの企画に甘えてしまっています・・・笑宣言しちゃうと追い込まれるー‼️  
  下腹にすごく効いたエクササイズです★  仰向けに寝て、手は頭の下に組んでください。背中が浮かないように両脚を上げて数字を描きます1からスタートして、少しずつ数字を増やしていってください 20まで描けるようになれば腹筋ついてきた感じに変わっています  最初は無理せず、1~10までにしたりとマイペースでやってくださいね★ 朝起きた時、または寝る前の習慣にしちゃいましょ〜

    今日から1週間、よろしくお願いします‼️報告はこの1週間こちらの記事のコメントへお願いします     Instagram→mona_163cmdietTwitter→MONAdiettw  ■今日からできる自宅トレーニング宅トレまとめ♡記事はこちら マッサージまとめ♡記事はこちら 【ダイエット食事関係】⭐ダイエットレシピや食事スタイルはこちら⭐ ■人気記事はこちら産前の体型☆妊娠中の体重☆☆産前産後、激太りしていた理由☆50代母のダイエット方法    【読者になると更新通知が受け取れます】 

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