よくわかる！ ダイエットレシピの移り変わり
ダイエットレシピのこだわり必須知識
おはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩ さてさて･･･お待たせしました★★ 下腹へっこめーーーー【美腹筋★１週間チャレンジ】始めます〜参加表明や、報告はこちらの記事へお願いします すっかり私はこの企画に甘えてしまっています･･･笑宣言しちゃうと追い込まれるー‼️
下腹にすごく効いたエクササイズです★ 仰向けに寝て、手は頭の下に組んでください。背中が浮かないように両脚を上げて数字を描きます1からスタートして、少しずつ数字を増やしていってください 20まで描けるようになれば腹筋ついてきた感じに変わっています 最初は無理せず、1～10までにしたりとマイペースでやってくださいね★ 朝起きた時、または寝る前の習慣にしちゃいましょ〜
今日から1週間、よろしくお願いします‼️報告はこの1週間こちらの記事のコメントへお願いします Instagram→mona_163cmdietTwitter→MONAdiettw ■今日からできる自宅トレーニング宅トレまとめ♡記事はこちら マッサージまとめ♡記事はこちら 【ダイエット食事関係】⭐ダイエットレシピや食事スタイルはこちら⭐ ■人気記事はこちら産前の体型☆妊娠中の体重☆☆産前産後、激太りしていた理由☆50代母のダイエット方法 【読者になると更新通知が受け取れます】
