骨盤ダイエットをお探しですか？おひとり様ごあんな～い♪
こんにちは～♪ 前回は、ブリージングストレッチをやれば4ヶ月で体重の約10パーセントくらい体重が減る！と書きましたが、単純に体重が50キロの人なら5キロ減るということですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 覚えておいてほしいのは、キレイに痩せる鍵は『呼吸』が握っているという事と、『骨盤』が緩み過ぎていると、いくら運動や食事を減らしても痩せないという事実です！ さて、ブリージングストレッチをやると痩せる理由は、その実技の特徴にあって、大きく分けて三つありました。 ①『骨盤の弾力』を回復させる事②『胸郭の弾力』を回復させる事③『骨盤と胸郭』を引き離す事 今回はこの①の【『骨盤の弾力』を回復させる事】についての解説と実技を紹介します。 骨盤は『太る・痩せる』にとっても強い影響があるだけでなく、その人の感情や行動にまで大きな影響を与えています。 以前『骨盤ダイエット』といって、骨盤を締めれば痩せる！ということでちょっとしたブームになった時がありました。 整体師として、長年多くの人の身体を診てきて、「骨盤を引き締めれば痩せる」ということを確信しています。 ただ・・・骨盤が引き締まるのは、本来は自然のリズムで引き締まるのであって、外部から人為的に引き締めてしまうのは強引なやり方です。 必ず後からそのツケがやってきます。（リバウンドやホルモンバランスの乱れなど） 例えば、「整体師が骨盤を矯正する」とか「外からベルトを巻いて強制的に締める」とか「体操で強い刺激を与えて締める」とか・・・ ブリージングストレッチでは、骨盤の形よりも『動き』を重要視しています。 実際、骨盤は一呼吸・一日・季節が自然に運行するのに従い、緩んだり引き締まったりを繰り返しています。 一日なら朝は締まっている・夜は緩んでいる。 ひと月なら新月は締まっている・満月は緩んでいる。 一年なら秋冬は締まっている・春夏は緩んでいる。 このように、骨盤は絶えず動き揺らいでいるわけです。 ブリージングストレッチでは、この骨盤が持つ自然のリズムに呼応させるために、「朝のレッスンと夜のレッスン」・「春夏のレッスンと秋冬のレッスン」では内容を変えております。 大切なのは骨盤を締める事ではなく、自然のリズムに合わせて骨盤がスムーズに動けるように弾力を回復させることです！ ブリージングストレッチには多くの『骨盤』を覚醒させるためのドリルがありますが、今回は最も初歩的な骨盤の弾力回復法を紹介します。 ◆実技：骨盤弾力回復法◆全身をリラックスさせて『仙腸関節』だけを前後に動かします！ まずはじめに、仙腸関節をイメージしてください。 次に、仰向けに寝て足を腰幅に開き、膝は身体の中心で閉じます。 右の腸骨を前に送り出します。（自然と左の腸骨が後ろに引かれる感じがします）次に左の腸骨を前に送り出します。（自然と右の腸骨が後ろに引かれる感じがします）（右の腸骨前ver.） （左の腸骨前ver.） 膝が外側、横へブレないように真っ直ぐ前後に動かす事を意識して下さい。これを交互に繰り返していきましょう。 椅子に座って行う方法もあります。 この場合は、右の腸骨を前に送り出すと同時に、左の腸骨を後ろに引くことを意識してみましょう。次に左の腸骨を前に送り出すと同時に、右の腸骨を後ろに引くことを意識します。（右の腸骨ver.） （左の腸骨ver.） 最初はゆっくり、慣れてきたらリズミカルに1mmでもより大きくダイナミックに動けるようにしていきます。 骨盤の強張りがほぐれ、左右の腸骨と仙骨の計3枚の骨がバラバラに使える（細分化する）ファーストステップになります。 また、すべての骨盤のトレーニングの準備運動としても、骨盤の可動域の確認としても役立ちます。 写真で分かりづらい方は、宣伝になってしまいますが、DVD『ゆがみを整える～動けるカラダのつくり方』のDisc2をご覧ください。ブリージングストレッチ本院でもお買い求めいただけます。
遠方の方へは発送も承っております(^^)/ すでにDVDをお持ちの方は何回も見返してみてくださいね。 浅草橋の本院では、春は骨盤の季節として、骨盤を覚醒させるプログラムをたくさん行っておりますのでぜひ教室にもお越しください。お待ちしております。 ゴールデンウィークには今回のテーマであるキレイに痩せるダイエットの講習会をはじめ、骨盤や肩甲骨の弾力を高める方法など、さまざまな講習会が開催されます。 初めての方でも、身体が硬い方でも安心してご参加いただけますので、遠方の方もどうぞこの機会にご参加ください。 ゴールデンウィーク期間中の講習会の詳細はこちら>>
