呼吸法でお腹まわりのダイエット続きその1

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呼吸法でお腹まわりのダイエット続きその1
お腹まわりのダイエットに有効な深い呼吸は、すぐにマスターできるものではありませんから、毎日、少しずつ練習してみましょう。
とにかく、続けることが大事であり、毎日、短い時間でも深い呼吸の練習をしていれば、そのうちに自然と深い呼吸ができるようになります。
お腹まわりが気になるという方には、ぴったりのダイエット方法ですから、是非、チャレンジしてみてくださいね。
では、実際にどのように練習をするのか、ご紹介してみましょう。
まずは、5分のチャレンジです。
意識するのは息を吐くということ。
体の中に残った息を全部出すようなイメージで、思いっきり息を吐き出してみてください。
そうすると、息を押し出すために、意外と腹筋や背筋を使っていることがわかりますよね。
これがお腹まわりのダイエットになるのです。
もうこれ以上、出せないくらい、息を吐ききるとき、腹筋がプルプルとなり、予想以上に疲れます。
これを繰り返していると、筋肉痛になる方も多いですが、それほど、普段、使わない筋肉を使っているということです。
筋肉痛になるということは、それだけインナーマッスルが鍛えられているということですから、お腹まわりを引っ込ませるためにはとても効果的だということがわかります。
この方法は、立ったままでも、座っていても、電車の中でも、どこでもできるので、場所と時間を選ばずにトライしてくださいね。
また、お腹まわりのダイエットには、「ドローイン」と呼ばれている呼吸法も有効です。