きらめき★ダイエット サプリ
ダイエットを始めてから体重-0.95 体脂肪-0.6 歩数 10419歩少し減ったのは酢キャベツでお通じが良くなったおかげかな！
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こんばんは！今日もたくさん歩きましたよー！！私にしては。40歳にして生まれてはじめて、ウォーキングに目覚めました。飽きっぽいのでちゃんと続けばいいですが。(自分で言う。笑)
今朝から突如、肩甲骨周りの痛みが和らいできました。毎日続けている腰痛ストレッチのおかげか、はたまたスクワットのおかげか？ウォーキングの影響か。身体を動かすことで固まっていた筋肉がほぐれてきたのかな？肩も肩甲骨も楽になってきて、身体を動かすって良いことなんだ！と実感しています。今までどんだけ運動不足だったんだ、って話です。お恥ずかしい。
夜ごはんは牛肉を食べたいという三人のリクエストでフライパンで牛肩ロース薄切りを焼きました。もちろん私も我慢せずにいただくつもりで。以前、コメントでアドバイス頂いた通り、野菜→お味噌汁→副菜→主菜の順番を守って食べたら、メインのお肉になる前にお腹いっぱいになりました。私がお肉を残すなんて珍しい！(ちょっとだけだけど！)今夜も白米を食べずに済みました！(お昼はライス食べました。笑)ごちそうさまでした。
今日の酢キャベツはアップルサイダービネガーで作ったんですが、昨日と違って酸味もマイルドになりました！昨年夏前くらいかな、暑さにやられて疲れがひどくて朝も起きるのが辛くなり、友人の勧めでこちらを愛飲するようになりました。(普段は炭酸に０カロリーの甘味料とこのビネガーを混ぜて飲んでます。)
もう何本目かなー。
Bragg アップルサイダービネガー（リンゴ酢） 946ml[健康食品/栄養/健康ドリンク/サプリンクス/通販/楽天]お酢にしてはちょっとお高いけど、ドレッシングにも使えて美味しいです。初めてこの匂いを嗅いだとき、なんだかチョット衝撃的でしたが！
そしてこのお酢はカロリーゼロです。
ダイエットやむくみにも効くらしいですが私はその点だけまだ実感できておりません。笑疲れが翌日に残らないというか、とにかく朝スッキリ目覚めれるようになりました(※私の場合)すごいオススメしてますが回し者ではございません！まさこさんの万のう酢同様、大好きだからオススメしてます♪笑
そんなわけで、今日の酢キャベツはオシャレなサラダみたいに美味しく頂けました。リンゴ酢で作るというアドバイスのおかげです。ありがとうございました！！
今日もお菓子の誘惑に勝てましたー！(何故か欲しくもならなかった！よっしゃー)
皆様、明日もがんばりましょうねー！コメントで励まされてます！ありがとうございます！
おからや、酢キャベツイン玉ねぎ、食事前に1分間その場ダッシュ、こんにゃくライスも絶対試してみますねー！！えいえいおー！
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ワーキングプアが選ぶ超イカしたダイエット サプリ10選
【スーパーSALE】ステラルー ダッフィー グッズ 服 コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ... 2,500円 楽天 随分久し振りの更新です 一気にUPしようと思ったのですが 画像14枚までしか貼れないんですね 先ずはカレーからです 健康第一！って食事を心掛けると同時に 低糖質低カロリーなダイエット食中心 別に病院食みたいなものばかり食べている訳ではありませんがｗ 時々無性に食べたくなるのが・・・ ラーメンとカレー カレーはライスが無くても、カレーだけで結構なカロリー ルーが小麦粉とバターですからね(笑) 子供が3人いますのでフツーのカレーは時々作ります 私は殆ど食べませんけどねｗ 先日もカレールーを買おうと売り場を見てましたら見つけました ジャワカレーですよ しかも辛さレベルが高い これはグリーンカレーしかないでしょう ココナッツミルクはココナッツオイルの原料です つまり中鎖脂肪酸を多く含んでいるんですね 中鎖脂肪酸といえば体内の脂肪を巻き込んで燃やしてくれるので ダイエット効果も高いですね ホウレン草を使ったグリーンカレーにしようと思ったんですが フードプロセッサーを断捨離してしまって(笑) 刃しか残って無くｗｗｗ おかしいな～なんで捨てちゃったんでしょうかね ミキサー使えばよかったな～って今更思いますが あらびきなほうれん草で、グリーンになりきれなかったグリーンカレーです(笑) ただ、グリーンカレーのキメてってココナッツミルクの風味ですからね おいしい～ ジャワカレーって他のカレーと比べて辛さがあります その中でも辛さレベルが高い商品ですからね グリーンカレーにピッタリ ライスは玄米 お肉は鶏ムネ肉 二日目のカレーはたんぱく質強化にボイルしたイカを添えました 二日間カレーを堪能し、残りは冷凍保存 あ・・・もう残ってませんけどｗ 鮭のハラス納豆 豆腐とワカメの味噌汁海老アボカドサラダ玄米は赤しそカリカリ梅入り この日の玄米はシラス入りシソワカメマグロのお刺身ボイルイカ豆腐とわかめのお味噌汁プチトマト この日は子供のお弁当を作った残り 玉ねぎ入り卵焼きホウレン草ソテーマグロのヅケ玄米はシラス入りシソワカメこの日も豆腐とわかめのお味噌汁 鮭ハラス玄米は赤しそカリカリ梅入り大根おろしとシラス新玉ねぎとワカメと卵のお吸い物 これは丸亀製麺ｗ 大好きなサーモン 上が普通のお刺身で 下がなんか塩水みたいなので浸けたお刺身？美味しかったよ さて、実は大腸カメラやってきました 前日の食事は色々考えるのが面倒なのでうどんね 無事ポリープを切除 翌日から普通食です 鮭カマ焼き具沢山のスープちぎりレタスサラダお赤飯 後日病理検査の結果 ポリープが腺癌の手前であった事が分かりました 経過観察が必要ですが取り敢えず採ってしまったので一安心 念の為胃カメラを7月早々に受けます 豆苗と鶏むね肉のビミサン蒸しｗ豆腐とわかめのお味噌汁もずく 豆苗の上にスライスした胸肉を並べて、 薄めたビミサン（麺つゆ）をかけて、ラップしてレンチンするだけ 鮭カマ焼き納豆豆腐とわかめのお味噌汁玄米は赤しそカリカリ梅入り 豆腐とわかめのお味噌汁ってホッとしますよね～大好きです 朝はプロテイン他サプリメントで、こういった食事は1日2回 どちらも日本の朝ごはん的内容(笑) 梅雨が明ければ本格的な夏到来！ 今のままだとビキニは厳しいので、もう少し筋トレ頑張らなくてはいけないな～ 食事内容悪くないのに？って思いますでしょ(笑) 私デスクワークばかりなので、忙しくなるとプールも行けず この食事でも十分なカロリー摂れてるんです うう～ん 食事内容はこれ以上変えられないので、何か考えます ダッフィー グッズ 服 シェリーメイ コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ替え 手作り ディ... 2,980円 楽天 ジェラトーニ ダッフィー グッズ 服 コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ替え 手作り ディ... 3,980円 楽天
