呼吸法でお腹まわりのダイエット続きその2

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呼吸法でお腹まわりのダイエット続きその2
ドローインは、腹をへこませた状態で、深く呼吸をすることです。
イスに座った状態、立った状態でもできますし、仰向けに寝た状態では、膝を90度に立てて行ないます。
背筋を伸ばし、胸を張って、お腹をへこましたまま、ゆっくりたくさんの息を吸い込みます。
お腹は使わず、胸をふくらませるイメージで息を吸い込みます。
そして、へこませたままのお腹を、さらにへこませながら、ゆっくりと息を吐きます。
同時に、お尻にもきゅっと力を入れましょう。
お腹を引っ込めた上体で、浅く長く呼吸を行います。
お腹まわりをダイエットさせるには、お腹をへこませる時間を30秒、40秒、50秒と、できるだけ伸ばすとよいでしょう。
ドローインのコツは、丹田を意識して呼吸を行なうことです。
丹田は、気が集まる場所で、おへその下あたりにあります。
丹田に力を入れて息を吐き出すことによって、体全体のダイエットにも効果的ですし、お腹まわりのサイズをダウンさせることにも繋がります。
どこでも、いつでも、道具がいらずにできるエクササイズが、ドローインです。
運動があまり得意ではないというかたも、忙しくて運動の時間がとれないという方でも、気軽に行なうことができますし、お金が一切かからないということも、メリットでしょう。
ロングブレスダイエットという方法も流行しましたが、あちらよりも楽にできると思います。
パソコンしながら、読書をしながら、テレビを見ながら、みなさんもドローインをマスターしてくださいね。