ダイエットには有酸素運動も必要

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「有酸素運動」や「無酸素運動」と運動には大きく分けて2種類有ります。
どちらかだけやればダイエットに効果的と言う物ではなく、どちらもダイエットには必要な運動ですので心掛けておくと良いでしょう。
また今話題の超過酷ワークアウト「インサニティ」ですが、このインサニティは有酸素運動の超ハードバージョンと無酸素運動を適度に取り入れたノンストップのトレーニング方法となっていますので、きついですが是非一度やってみると良いと思います。
そんな有酸素運動の効果ですが、脂肪燃焼効果が有ると言われています。
脂肪燃焼した後に無酸素運動で筋肉を鍛えてあげると効果的に引き締まってくる様になります。
但し有酸素運動の欠点は20分以上行って初めて脂肪が燃焼してくると言う事です。
運動に慣れていない人や忙しい方はランニング等でも20分以上続けて行うとなると結構厳しいと思うのです。
でも身体と言うのはとても柔軟にそして器用に出来ていて、有酸素運動を行った時間を蓄積する事が出来るそうです。
例えば朝10分ランニング、昼に5分の階段の上り下り、夜に10分のランニングと言う様に細切れで運動を行っても運動をした事でエネルギーが消費されるので、合わせて脂肪燃焼効果も付いてくるそうです。
また有酸素運動を行う際に体温が高い状態、または脈拍数が高い状態で行う事で、より効果的に脂肪燃焼出来るそうですが、高血圧の方は危険ですので止めておいた方が良いと思いますので、自分の身体の状態とよく相談をして行う様にしましょう。
ゆっくり自分のペースで有酸素運動を行い、是非脂肪燃焼効果を得てダイエットを成功させて下さいね。