ダイエットレシピを知ることで売り上げが2倍になった人の話
大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー吉川です 今日は炒めるだけの簡単レシピのご紹介！！ガーリックとシーフード。合わない訳がないという組み合わせ鉄板のレシピです エビとイカのガーリック炒め ＜材料 2人分＞ エビ 10匹程イカ 200g ブロッコリー ２分の１個パプリカ ４分の１個塩、コショウ 適量ニンニク １カケ醤油 小さじ１オリーブオイル 大さじ１ 作り方 ①ブロッコリーは軽く下茹でしておく。 ②フライパンに油を入れスライスしたニンニクを入れ香りを移す。 ③エビとイカを入れ火を通し、最後に茹でたブロッコリーとパプリカも加え塩、コショウし炒め、醤油で味を整えれば出来上がりです。 イカの栄養について イカは高タンパク質であり、低脂質のダイエットに向いていますそれに、造血作用の働きをする栄養も含まれるため貧血の予防にもいいですよ♪ また、亜鉛も豊富に含んでおり細胞の再生やストレスの軽減、免疫力の向上などに効果があるといわれています。亜鉛は体内に貯めておけない栄養素なので、必要量を食べ物を通じて摂取し続ける必要があります。特に、お酒をたくさん飲まれる方は亜鉛が不足することがあるので、おつまみとして一緒に食べるのも良いですね では、また 各パーソナルトレーニングジムのHPはこちら↓女性トレーナーによる女性専用プライベートジム【Styledge】経営者専門のプライベートジム【Rise】弊社オリジナルの大豆プロテイン販売中です↓
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ダイエットレシピ大特集！
こんにちは
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です 恵実のプロフィールはコチラからご覧ください～
ダイエット心理カウンセリング 私の場合。vol.00～ごあいさつ～
ダイエット心理カウンセリングのセッションを受けている中で、
初回を含め、度々あるのが
『痩せたら、どうなりたい？』のイメトレ
目標体重になった自分はどんな感じ？
芸能人やモデルさん、身近にいる憧れの女性など、これだけ痩せたら、あの人みたいな感じに近づけるな〜
と想像します。
次に、体型があの人みたいになったとして、
どんな服が着たい？
そうなった自分を周りの人は、
どう思う？どう声を掛けてくれる？
その時の自分の気持ちは？？
など、痩せた自分をリアルに妄想します。
私は、
芸能人で、この人キュートだなぁと思うのが
元AKBの小嶋陽菜ちゃんなので、
目標達成したら、彼女みたいなスタイルになりたいなと妄想し、
それから
北川景子ちゃんも大好きなので
ファッションやメイクも真似したいな〜と妄想し、
身近な憧れの友達のラフで自然体な服の着こなしも真似したい！ （この際、妄想は自由だし、
誰に文句も言わせないし、タダなので、
こころゆくまで、わがまま放題に
妄想を暴走させましょう！）
服は基本、かっちりとかフリフリとかしてなくて、サラッと着られるもので、
これまでの人生で履いてこなかった
ハイヒールも履いてる自分を妄想。
周りの人からも
洋服や持ち物を褒めてもらえたりして～
今の私はサイズを確認して、妥協したファッションをして、
やっぱり、思ってたのと違う、、
と日々、イメージとの不一致にテンションが落ちていますが
目標体重になった私は
そんなモヤモヤもなく、
これが私がしたかったコーディネートなの～～！
と、それが出来た時点で
いまがつまらない訳ではないけど
いまよりもっと楽しい時間に変わる
イメージをしました
そうなった自分をイメージするのは、
はじめの一歩では、とても重要
この気持ちを忘れないように
ダイエット記録ノートの開いたページに
目標の芸能人の切り抜きとかバーーン貼っておくのも結構効果的です
そして、
ダイエットを進める中で、
ついつい、その時のノリで食べすぎてしまう、ひと時の幸せと、
目標体重になった時の継続的な幸せな日々。。。
どちらが幸せなのか天秤に掛けて
後者を選べるようになってきます！
その選択に慣れてくると、
意識的に選択する事がなくなり、
自然に後者しか目に入らないというか、
選ぶも何も、後者しかないし！
という意識に変わってくるので不思議です ^ - ^ 恵実 #diet #girl #instadaily #art
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