ダイエットレシピ いいしらせ、みずほから。
ダイエットレシピや泥棒が存在する世界に、僕の愛する家族は住んでいる。
大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge(スタイレッジ)」のボディデザイナー吉川です 鱈のピカタ風 <材料 1人分> 鰆(他の白身魚でもOK) 1切れ塩、コショウ 適量ガーリックパウダー 適量小麦粉 極少量卵 1個パルメザンチーズ 1gカッテージチーズ ティースプーン1杯パセリ(あれば) 少量オリーブオイル 少量 作り方 ①鰆を薄めの2、3等分に切り塩をし水気をキッチンペーパーで取り、コショウガーリックパウダーで下味を付け小麦粉を全体に軽くまぶしておく。②卵に塩とコショウ少々とチーズとパセリをいれよく混ぜる。(多少ダマが残っても大丈夫です)③鱈を卵液にくぐらせ、油を引き熱したフライパンで両面焼けば出来上がりです。 余った卵液は上からかけちゃうのもいいですよ。鰆を他の魚に変えるのもよし、豚ヒレ肉に変えても美味しく食べられました(´∀`) 焼く時間を入れても10分ほどで出来るので時間がない時にもオススメです 鰆にはビタミンB2が多く含まれています。ビタミンB2は脂質の代謝に関係するビタミンですので、ダイエット中もしっかり摂りましょう 各パーソナルトレーニングジムのHPはこちら↓女性トレーナーによる女性専用プライベートジム【Styledge】経営者専門のプライベートジム【Rise】弊社オリジナルの大豆プロテイン販売中です↓
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