ダイエット方法でしか味わえない感動がある
自己紹介はこちらから最初から読むならこちらからよりこが発達障害と診断されたキッカケはこちらから くしゃみには気を付けなければならない。花粉症のこの季節…あれほど気を付けていたというのに！！
不意打ちのくしゃみにやられた！！！
くしゃみの破壊力、すごすぎ。タマヨ39歳、春。またまたぎっくり腰になってしまいました。(それにしてもぎっくり腰の頻度が高過ぎ)
さきほど、帰宅した旦那氏に半ケツ状態で、
「今履いてるデニムを脱がせて着替えを手伝ってほしいんだけど…」
と顔を赤らめながら介護を要求すると(※履いてたデニムがキツくてパンパンだし固いし、腰痛で力が入らず自分で脱げなかった)、
あからさまに嫌な顔をされた上、「ハァ…( ´Д｀)」と深いため息をつかれました。
すごいショック。(タマヨ、乙女心に傷が付く。の巻)
もっとショックなことがあったけど、あまりにもひどい仕打ちなので胸に秘めます。(←いつか読み返した時に思い出したくないから。笑)あーむかつく、むかつくー！
おやすみなさい。(少しスッキリ)
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前回の記事にも、コメントやいいね！をありがとうございました！いやはや、ぎっくり腰の頻度が高すぎて悲鳴をあげてます。腰が治ったら絶対に運動します！ichigonomachineさん、具体的なダイエット方法を教えてくださりありがとうございました！がんばります！
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ダイエット方法 苦い濃いより、甘い濃い。
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
何万人が痩せた！あのモデルも！
系のダイエット。
ビフォーアフターも豊富で、
これは効果あるかも！と興味を持つ。
でも、一定期間やってみても
なかなか効果が現れない。。
今日はそんな経験をしているあなたへ。
同じダイエットで痩せる痩せないの
差を無くすリセット方法です。
ダイエット方法以前の痩せない体質、
期待を膨らませ始めたダイエット。
でも、結果として思うように効果がでない。
期待＞結果とかけ離れる時ほど
深くショックを受けてしまう。
あー、私は痩せないんだぁ。
とどんどん追い込まれていく。
なぜ同じダイエットでも
痩せる痩せないの差が出てしまうのか？？
これはその運動自体、
またはダイエット中の日常での
使われる筋肉の量が少ない。
ことがほとんどの原因となります。
イメージとしては、
元々持っている筋肉の
100%を使ってるつもりが、
実際に使われているのはわずか20%。
すると、本来得られるはずの効果は
半分も得られなくなる、
という状態に陥ってしまいます。
使われる筋肉が少なくなる原因
カロリー消費は
筋肉の量と伸び縮みの大きさに比例します。
使われる筋肉が多いほど、
同じ運動でも同じ日常でも
消費するカロリーが多くなる。
だから、筋トレなら太ももや背中等
ヨガや加圧なら肩甲骨や股関節等
大きな筋肉が集まる部分を動かす
ということが常識になる。
しかし、この時点で起こる。
使っているつもりが、
姿勢のクセ、柔軟性の制限によって
一部分だけの負担になってしまっている、
すると、
○太ももだけが太くなる
○肩や腕だけがゴツくなる
○人一倍やってるのに全く痩せない
等の効果を得られない状態を
引き起こしてしまいます。
リセット！本来の効果を得られる体質へ
スタートの時点で、
姿勢のクセ、柔軟性の制限があると
本来得られる効果を
得られることができない。
これはどんなに良いダイエット方法でも
これからどんなダイエットを選んでも
変わることは難しくなる。
逆に言えば、これらの原因され解消すれば
効果のあるダイエット！
と称されるものであれば
確実に効果を得られることができる！
ということ。
今日は、ダイエット以前の
姿勢のクセ、柔軟性のクセをリセットして
ダイエットの効果を
きちんと得られるようにするための
エクササイズです。
「リセット！本来の効果を得る体質へ」
うつ伏せになり、両膝を90度に曲げます。
片方の太ももを地面から浮かせ、
3秒キープ。
交互に10往復行いましょう。
次に立った姿勢で、
両手のひらを体の後ろで組みます。
肘を伸ばし、
そのまま後方へ伸ばしていきます。
3秒キープで10回目安です。
○うつ伏せで太ももを浮かす
○両手のひらを組み後方へ動かす
→主に大きな筋肉が集まる肩関節ー股関節。
その中でアンバランスになりがちなのは
肩関節、股関節を後方に動かす動作。
この柔軟性が減るほど、
負担を受ける筋肉に偏りが出てしまい
太ももや腕の筋肉だけが過度に使われます。
結果として、
消費カロリーは少なく脂肪が減らない、
一部分だけがゴツくなっていく、
という状態を招いてしまう。
使われる筋肉を増やすために
足りない柔軟性を増やしておくことで
これらのクセがリセットされると
同じダイエット方法でも
得られる効果が大きく変わっていきます。
今の時代、市場に残っているのは
本来は効果のあるダイエットだけです。
しかし、ダイエットを繰り返しすぎて
クセがついてしまう。
そのクセのせいで、
効果を得られなくなってしまっている、、
という状況がとても多くなっています。
どんなダイエットをするにも
これらのクセを取り除くことが
効果を得る前提条件。
本来得られる効果をきちんと得る！
ためのリセット方法です。
話題のダイエット！○万人が痩せた方法！
を試しているのに、私は痩せない、、
あなたはご参考にしてください。
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