アルファギークがこっそり教えてくれるダイエット方法の真実
ダイエット方法 人と人 心と心 つなぐ
◆身長 157センチ◆年齢 37歳◇スタート 55.9キロ【2014.07.15】◇1年後 47.4キロ（トータル -8.5キロ）◇2年後 46.8キロ（トータル -9.1キロ）◇3年後 44.9キロ（トータル -11.0キロ）◇MIN. 43.2キロ（トータル -12.7キロ）【2018.04.14】◇今日 夜の体重体重 44.3キロ前日夜から -1.0キロ体脂肪率 25.9%◇食べた物間食経口補水液朝ご飯辛味噌にゅうめん（麺 75g）ヨーグルト＋チアシード＋ザクロ酢＋オリゴ糖＋冷凍ブルーベリーりんご 1/2カフェオレ
間食経口補水液昼ご飯具沢山そうめん（麺 75g）ご飯 50g野菜ジュース間食経口補水液晩ご飯きつねうどん 1口冷奴 少し白菜の漬物間食わらび餅冷凍桃ゼリー経口補水液疲れが出て、ダウン
1ヶ月の変化
1年の変化
スタートからの変化
◎私のダイエット方法ダイエット中の食事バランス野菜：たんぱく質：炭水化物＝3：2：11食の量で言うと、150g：100g：50g野菜の2/3は、緑黄色野菜（100g）これを意識して食べていたら月1キロくらいゆっくり減りました。今はゆるーくやってます。朝はほぼ野菜摂れてません、、でも、なんとかキープできてます。
