本当に洒落にならないダイエット方法
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
露出する、しないに関わらず、
シャツやジャケット選びでも
部分的に気になる二の腕。
○洋服の上からパツパツに見える
○着るときに感覚的にキツい
楽しいことや気分が良いときでも
これが原因で一気に下がる、、
今日は夏場に神経質になりがちな
二の腕の最短の痩せ方です。
二の腕はなぜ痩せづらいか？
お腹痩せ！体重体脂肪の大幅痩せ！
メディアや誌面でも
これらの部位の痩せ方は
この時期に最も増えていきます。
しかし、○○痩せで少ないのは二の腕。
変化の幅は数センチと小さいため
軽視されがち。
また、実際に確実に痩せることが
困難と認識されていています。
これは、二の腕には他の部位にはない
特有の脂肪がつきやすい理由があるから。
これが「二つの関節の動きの低下」により
脂肪がつきやすくなっていることです。
簡単に二の腕痩せはできない！？
体重体脂肪の減少と
比例関係がない二の腕、
これはダイエットしている女性なら
誰もが感じていること。
原因は、二の腕にもなければ
関節の動きが少ない部位に付く
体脂肪の傾向からも外れてきます。
ここで主原因となるのは
二の腕や肩の柔軟性ではなく
鎖骨と肩甲骨、肋骨の柔軟性です。
この3点のうち一つでも柔軟性が下がると
二の腕を中心に脂肪がつく。
という状態を招いてしまいます。
最短で二の腕から痩せる方法
○体脂肪は全体的に増減する
→体重体脂肪を減らす！
○体脂肪は関節の動きが少ない部位に付く
→肩周りの柔軟性を増やす！
ことが部分痩せの基本原則！
このブログを見てくれるあなたなら
この原則が身についているはず。
しかし、二の腕の場合は
その基本原則が当てはまらない。
実は、二の腕の脂肪は
3方向からの脂肪が集まった結果だから。
○鎖骨の柔軟性の低下
→腕の付け根に脂肪がつきやすい
○肩甲骨の柔軟性の低下
→背中に脂肪が付きやすい
○肋骨の柔軟性の低下
→脇に脂肪がつきやすい
これらが総じて起こると
見た目上二の腕に脂肪がたまって見えます。
そして、二の腕を動かさないと！
と勘違いを生んでしまい、
余計な刺激で太くなる、
動かしても動かしても変わらない、
と悩みが深まってしまいます。
「最短で二の腕から痩せる方法」
両肘を体の後ろで摑み合います。
（肩を痛めないために
胸を張ってゆっくりと行いましょう。）
首を斜め前、左右に倒します。
6秒キープで5往復目安です。
○肘を掴み合い、首を左右に倒す
→鎖骨が下方に下がるクセがつきます。
年々姿勢筋の低下により
鎖骨は上がり、Vの時になりがち。
これがあると、
同時に肩甲骨が上がる、肋骨が上がる、と
周辺の柔軟性も崩れてきます。
二の腕を太く見せる原因になる
この3点のバランスを整える上で
最も大切なのが
この鎖骨を下げることになります。
両手の平を体の後ろで組みます。
真下に向かってピーンと伸ばします。
6秒キープで10回行います。
○手を体の後ろで組み、ピーンと伸ばす
→先に鎖骨を下方に下げているため、
この動きでは肩甲骨と肋骨が
スムーズに下方に下がっていきます。
3点のバランスが取れると、
体脂肪のつき方で
二の腕に集中して付くことが減少し
二の腕自体の運動をすることなく
痩せればスムーズに細さが出ていきます。
この時期、この時代
誰もが身についている痩せるだけの情報
それでも悩みがなくならないのは、
これらのような部分の痩せ方が
曖昧になっているから。
ダイエットは体重体脂肪だけでなく
痩せたい部分を変えることに
その本当の意味と価値があります。
この時期に見過ごせない、
気になり悩み続けてしまう二の腕。
痩せ方を覚えて、
その悩みから抜け出しましょう。
痩せられるけど、
痩せたい二の腕だけは変わらない、
あなたはご参考にしてください。
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こんにちは 「食」を通じて幸せ体質にして、「自分大好きな未来」をつくるコーチ・上野三日子です。 先日体験セッションを受けて下さいました クライアント様からのご感想をご紹介いたします＾＾ みなさまの勇気や希望、気づきになること間違いなしです＾＾ 「食」や「身体」のお話から 「心」にあるお悩みに気づいていかれました。 最初の悩みは「仮」である場合が多いんです。 コーチングをしていくと「本当の悩みの原因」が浮き彫りになってきます。 今回のクライアント様は まさにこれを体感されました＾＾♩ 1.【上野三日子の印象】 若いのにしっかりされた方だと思いました！同じ◉◉（出身）ってこともすごく嬉しくて親近感わきました笑だからまた、余計に安心感もありました。後半略・・・・・ 2.【セッション前のあなたのお悩みは何でしたか？】セッション前は、ほんととにかく若い時にはなかった腰周りの肉！４０歳過ぎたくらいから、嘘やろーってくらいついてきて、取れない笑妊婦みたい！で萎えてはいましたが、口先だけ！今年の２月、母が骨粗鬆症になり5月には入院、姉が何故かわからないけれど転んだ！ことも重なり、あたしはなりたくない！というので身体作りに興味が出ました！筋トレや骨粗鬆症の予防のストレッチ始めました！ダイエットもしないと健康に悪い！でも食べないダイエットは死んでしまう！どうしよう？どうしよう？の毎日でした。 3.【セッション前後で気持ちの変化や気づきがあれば教えて下さい。】 セッションしているうちに、元旦那から言われたことが一番の私のダイエットの原因になっていることに気づいた！全てうまくいかなかったことは、元旦那から言われた「このお腹、このブタ、人間やない！」などと言われていたことを思い出しました！悔しくて悲しくてたまらなくなりました。 4.【コーチの良かった点、または「もっと〜してほしい」などご要望があれば教えて下さい。】自分の奥底の根っこの部分がわかり本当によかった！ 5.【上野三日子のセッションはどんな方にオススメできるか教えて下さい。】 あたしみたいに、いつも悩み苦しんでいる人結構たくさんいるので、そんな方々。 6.【ご感想】 自分がわからなかったことに気づけた！ あたしは離婚もしたし、スッキリしたかと思っていたけど まだまだ元旦那のことがかなり占めているのがわかりました。 元旦那のことを完全に手放せたら、あたしは本当に変われる！と思いました！ もう完全に手放したいです。 ４０代 H・S 様 ご丁寧なご感想をありがとうございました。 最初は「ダイエット方法」というお悩みから始まったんです。 しかし、全く違ったお悩みが出てきました＾＾ 本当にそうなんですよ。 え？と思うところこそ「悩みの根本」だったりするんです。 そのことにH様自身がセッション中に気づいていかれて もう変わりたい！！！って力強く言われていたのが印象的でした♩ 涙もあり、笑いもありとっても密なお時間になりました＾＾ 皆さまの勇気や希望になると思います。 これから「変化をする」という決意を持たれ一緒に目標達成に向けて進んでいくことになりました♩ H様とは出身地が一緒でねとっても親近感が湧きました＾＾ ぜひ対面でもセッションしましょうね〜♩って楽しみもできました＾＾♩ H様、即実践されてご報告も下さいました＾＾ この実践力があるから絶対に大丈夫だって思います！！！ しかも「即実践」って本当に強みです＾＾ 行動しているのだから変化は必ずあるって信じています！！！ これからのH様楽しみですね♩ みなさまもH様の「即実践」に続いて下さいませ♩ やったるで〜＾＾って♩ W杯はじまったからなんかものすごい熱い気持ちに拍車がかかっている気がするな＾＾ どんなこともパワーに変えて今日も素敵な１日を＾＾♩ 応援いたします♩
