変わったダイエット方法でイメージチェンジ。
今日の一言
合うものは自分にしかわからない
こんにちはサンフランシスコの miyukiです♪
自分の意見はやっぱり大事自分の信じるものが一番大事
今日はそんなことを書いていこうかなと思います
↑「富の神様ガネーシャ」がいた
いろんな意見が世の中にありみじかな人から〇〇した方がいい、しない方がいいと言われる事もあると思います。
そんな時聞かないと(聞いて行動しないと)悪いかなぁみんなが言うならそうなのかな…
など 思ったときは自分を信じる
自分はどうしたいか・どんな気持ちになるのかと自分にフォーカスしてみる
私はそうしていますよ♪
↑これで良かったのかなぁと、ある事について考え事をしていた時に、あいづちをうつかのように表れたサイン「すべてよし」^ ^ 有難いです
例えば、、、ダイエットを例にするとわかりやすいかも。
毎年毎年あらゆるダイエット方法が紹介されると思いませんか？
キャベツダイエットりんごだけダイエット炭水化物抜きダイエットお酢ダイエット油物抜きダイエット砂糖抜きダイエットヨーグルトダイエット など…
まだまだたくさん、数えきれないほどです。
↑虹の🌈プレートに幸運の数字３５８♪幸運・金運を引き寄せる数字〜意味
358の数字〜実践編
さらに水はたくさん飲む水はそんなに飲んではいけない と反対の意見のアドバイスもあります。
試してみて効果の出る人もいれば、出ない人も。
どれが合うかは人それぞれ。
↑最近、結構「日輪」が出ています。
アドバイスされた時にやってみようかなと心が動いたらやる事をおすすめ。興味を持ったという事なので。
でもどんな場面でも自分がどう感じるか・どうしたいかが最も大事なことだと思いますよ
私も今日の記事でアドバイスしていますがタイトルにあるように「人の意見は人の意見」なのです
今日もありがとうございました
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おはようございます✨Martyです 11期生2組と同時にダイエットを始めて2週間が経ちました✨開始から全く落ちなかった体重がよーーやく落ち始めました
体重はただの数字なので一喜一憂しないようにしていますが、さすがに2週間毎日食べていた1日2個のケーキやアイス、大好きなチョコ一箱をやめて食事制限、運動量も増やしてビクともしない自分の数字に若干凹みましたが諦めなくてよかった♡！ 生理もあったので余計でしたが、ようやく落ち始めた
夏なので柴田くんも最近減量をスタートしました✨ ただ柴田くんはゆっくりペースでいくのでカーボを入れながらの減量
その為、横で炭水化物やスイーツをシレッと美味しそうに食べてますが、よく耐えた私
なんで耐えられるのか？には秘密があります
それは後半で•••••••
最初の10日間は柴田くんに何度も「ダイエット向いてない」てゆわれたり、「笑顔なのにフラストレーションオーラが凄いよ？間食持ち歩けば」て言われたり笑
ダイエットって最初がしんどいのよね特に最初の10日。ここを乗り切ればある程度体が慣れてくる
ダイエットついでにカフェイン中毒も卒業しようと1日5杯のコーヒーを1.2杯に抑えてたこともあってか、常に寝不足かのような疲労感を目の下に感じ、空腹感、イライラ、甘いもの食べたい欲求がもー凄くて、、、
ここからが本題
私のように「痩せる！」と決めた人の多くは、ダイエットしよう！決心し、各々「これが太った原因かも？」と思ったスイーツやスナック、パン、ラーメン、お米なんかを我慢することを始めますよね
普段好きに摂取していたものを我慢するのは辛いし、キツイし、超過酷依存度が高ければ高いほどしんどいもの。
2週間前私のダイエット宣言をキッカケに、「私もダイエットを始めました！一緒に頑張ります！」というDMが沢山届きましたダイエット仲間が増えましたが、今も継続できてますか⁉️
既にリタイアし、自分の精神力の弱さや意志の弱さ、根性のなさを嘆き自己嫌悪に陥ったりはしてませんか？？
ダイエットの成功率って9%て話ですからね
脂質制限でも糖質制限でもある程度医学的、科学的根拠があるダイエット方法はちゃんと続ければ必ず結果はでるんです
ただ、結果が出るまで継続するのが難しいから痩せれないだけ
やめるべきことをやめてやるべきことをすれば必ず結果は出せますが、人間はそう簡単に我慢ができない
特にダイエットなんて自分事で太ろうが痩せろうが自己満の世界 周りの人には関係ないので「もういいや」「まあいいか」てなってしまうものなんです
一時的に我慢することができても、生理前、パートナーと喧嘩した、職場で嫌なことがあったなどふとしたことがきっかけで爆発してしまいがち
ダメって思えば思うほど我慢できなくなるものなんですね
例えば大好きなお菓子を我慢しようと思うと、大体2パターンどちらかの行動をとります。
A.家からお菓子を消し、買いに行かないようにする。
普段我慢していても、職場で差し入れをもらったなどラッキーな出来事が起きると「頂き物だから断るのも悪いので」と食べてしまい、罪悪感からの「もういいや」で爆発パターン💣
☞このパターンは大体外に出た時に誘惑に負けるので最初からやらないほうがいいです
B.常に間食してもよいお菓子を常備している(普通のスナックなどは家から撤去しましょう)
目の前にお菓子があることで「食べてもいいんだ」と思えるからこそ「今は食べなくても大丈夫」と我慢することができます
私はダイエットを始める前に普段食べてるものは一掃し(柴田くんが美味しくいただきました) 代わりに、低糖質なスイーツを買い、ストックしました✨
少し違うのはココそして、一箱だけ普通のチョコをテーブルに常に置いておきました。笑 最初は拷問でした笑
手を伸ばせばいつでも食べれるところにチョコがある。けど食べない。
これは自分のメンタルを鍛えるためにあえてやっているトレーニングです
この机のチョコは私のものなのでもちろん好きに食べていいですよね。
でも、もしこれが全く知らない他人のチョコだったらどうでしょうか？食べたいからって、人のチョコ勝手にとったらダメですよね？盗んだことになりますから
ダメなものはダメとセーブをかける訓練をこれから2.3ヶ月続く減量のために日常的に取り入れて過ごしました✨
地味に見えてとても効果的で、いつもチョコをみてはフラストレーションを溜めていましたが、「自分のものではない。食べてはいけない。」と思い続けることで、チョコに対する執着がなくなりました
そして、最終的に私はこのチョコの存在をすっかり忘れました
柴田くんに「もうこのチョコいらないんじゃない？」て言われてすんなり「全部食べていいよ！」ということが出来ました✨
私は大好きなチョコに対する執着を捨てることができました💕残り2ヶ月半も誘惑に負けずに頑張れそうです✨
今回は徹底した成果がでてシュガージャンキーの私が、あまり甘いものを食べたい！と思わなくなってきたのとかなり胃が小さくなってきた！✨体重の変化はあまりないもののお腹周り腰回りはスッキリしてきました✨
我慢しながらの節制した生活は強いメンタルがなければ乗り越えられない
だけど、そのメンタルは実戦の中でしか身に付けることが出来ない。
必死に我慢してる人ほど爆発した時の威力がすごい 軽いパニック状態になり、信じられないくらい暴食します
そして罪悪感でモチベーションはだだ下がりそこからまた気を取り戻して「やるぞ！」と立ち上がれる方はごくわずかですね。
ダイエットを継続するためには我慢は必須だけど最初から飛ばしすぎないこと！ダイエットはやり始めが落ちやすいので最初が肝心なんだけどね←
甘いものが我慢できない！て人は代わりに低糖質なスイーツを用意してみてくださいね✨
私が今回買ったのは、こちらの低糖質プリンカスタードと抹茶を買いました私はカスタードの方が好きでした💕
この2週間でプリンは抹茶とカスタードの2個食べました
そして美味しかったのがこれ結構普通に杏仁豆腐✨ ボリューミーなので腹持ちもよくてgoodでした！チアシード入りのココナッツミルクも美味しかった
一番お世話になったのは、
シャトレーゼの低糖質な生チョコレート💕4ブロックずつ食べました✨ 冷凍商品で冷蔵庫で解凍しますが、食べるときは若干常温に戻すと口どけが◎
※コーヒーは完全無欠コーヒー
糖質が高ければ高いほどスイーツはおいしい
と思いますが、低糖質なスイーツもちゃんと糖質制限しているとすごく美味しく感じます✨
こんな風に緩く代用品を入れながらすると、甘いものも我慢できるようになります！2週間経てば甘いものへの執着も無くなるので、必要もなくなります✨
大幅に減量したい、長期的にダイエットをする方は一時的な我慢では長い目で見ると続きません うまく減量に成功しても、そのあとすぐリバウンドしてしまいますからね
メンタルを鍛えながら、依存してるものへの執着を断つことがダイエットの近道です
まもなく梅雨入りですね！あければ水着や露出の目立つシーズン到来です急がねば 今日もモリモリ頑張りましょう✨！
リアルに現在ダイエット中なので、躓いた点、停滞期の乗り越え方、メンタル強化、ダイエット知識や技など有益な情報をシェアできればと思います✨ 読者登録していただけるとモチベーションにつながります♡よろしくお願いします✨
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