ダイエット方法 子を持って知る 親の預金

ダイエット方法
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ダイエット方法を楽天ショップで探してる方へ、TVなどでも話題騒然今が旬の商品です

朝のバタバタ時間が過ぎて・・・子ども達を送りだした後は・・・ゆっくりコーヒータイム♪なぁんて優雅な毎日を過ごしたいですが現実は、時間に余裕がある時だけ(笑) 普段は、キッチンに立ちながらのコーヒータイムです(笑) 今日は、時間に余裕があるのでテーブルでコーヒータイム。雨じゃなかったらデッキで飲みたいですけどね( *´艸`) 毎日、飲んでるコーヒーがダイエットになるのだとか!?小耳に挟んだのでチャレンジです!! そんなの知らなかった~~普段から、毎日飲んでるのに・・・早く知りたかったなぁ。どうせなら効果的にコーヒーを摂取したいですよね。 そもそもなぜ?コーヒーがダイエットに効果があるのか? コーヒーに含まれるポリフェノールの一種のクロロゲン酸って成分に脂肪燃焼効果があるんだって。だから脂肪を無くしたい人に向いてるダイエット方法。うん^^私だ(笑) しかもコーヒーに含まれてるカフェインは言わずと知れた・・利尿効果あり。なので浮腫みやデトックス効果もあるよね~。 しかもカフェインは、血行を良くするので基礎代謝も上がるしコーヒーに含まれるカフェインは、リパーゼという消化酵素も活発にさせる働きがある。 何よりコーヒーのアロマ効果は癒しをもたらせてくれる。 ダイエットで大切なのは、持続させること!!コーヒーの香りで癒され痩せれるなんて最高じゃない!?(*´▽`*) さて・・では、そんなコーヒーを飲むのは、いつが効果あるのでしょうか? ◆コーヒーを飲むタイミング◆・食後・入浴前・運動前 なんですって。 でもね、ここで思ったのは・・入浴前って、メッチャ効果ありそうだけど・・寝る前に入浴される方は、注意だよねぇ。カフェインは睡眠を妨害しちゃうので寝る3時間前は飲まない方がいい。。それに食後のコーヒー。私も外食時は、ついつい食後のコーヒー頼んじゃうんですが私・・・貧血持ちなのです(-_-;)私みたいに貧血がある人は、食後のコーヒーは、注意なんですよ!!カフェインは鉄分の吸収を阻害しちゃうんでせっかく食べたのに鉄分が吸収されなくなっちゃう。。なのであまりおススメ出来ない。 ってこれは、私の意見なのでご自分で判断してくださいね^^ 寝る前にコーヒー飲んでも大丈夫♪って人や鉄分吸収気にしない!って人はこのコーヒーダイエットに効果あるタイミングで飲んでくださいませ(*^▽^*)  じゃぁ次は…このコーヒーの作用の持続時間とかのお話。 このコーヒーの効果は、飲んでから20分ほどで出てきて2時間ほど持続するらしい。ので、その辺りも計算に入れて飲むのって大切だと思います^^ コーヒーを入れる時は、熱湯じゃなく80度前後で入れてください。クロロゲン酸は熱に弱いらしい。。私は、いつもサイフォンでコーヒーを入れてるんですがダイエットのためには、ハンドドリップがいいやろね。 他にもインスタントよりもドリップで。。アイスよりホットで。ラテとかじゃなくブラックでブラックが無理な人は、微糖でね^^ 後、バターコーヒーもダイエットに良いらしいけど・・・私もバターコーヒー好き♡だけどカロリー高い。こちらもちゃんと調べてみようと思います^^あ・・・コーヒーにココナッツオイル入れるのも好き♡ って、やっぱりブラックコーヒーがダイエットには、いいのかもしれない。。 さて、しばらくコーヒーダイエットします!!今の体重から、一週間後どのくらい減ったか?報告したいと思います^^ って減ってなくても諦めない(笑)減ってなくても報告しますね!! さぁ~ガンバロ~~!!努力なくして美は手に入りませんッ!!  cafe 情報 ◆6月のお休み◆1日・8日・15日・21日・22日・29日夏向けアロマと各種ハーブティー入荷しております cafe 歩楽都高市郡明日香村川原115  

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おはようございます
 
 

はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
ブログ初期から読む方はこちら→ダイエット始めるのに必要なグッズは・・・
 
 
 
昨日は仕事納めをしてきました〜
 
なんだか一気に年末モードですね
 
 
でもみなさん、
忙しくてもトレーニングもお忘れなく
今日のトレーニング(食事も)が明日の自分を作ってくれますよ!
 
座っていてもできるので年末特番を観ながら是非やってください(笑)
 
 
【腰まわりエクササイズ】
 
①はこちら→腰まわりエクササイズ①
 
 
 
 
各2セット
こちらも昨日同様、下腹に力を入れて食べてみてくださいね〜
 
 
前回の記事の腰回りエクササイズ動画、まさかの糸ほつれとってるとこ編集し忘れ・・
←こういうところ、本当に大雑把
さて私は何型でしょう〜笑?(知りませんわってな・・)
 
メディキュットはあの後ご臨終でした・・・👼
 
 
 
今日はお友達のお家でお餅つきに行ってきます~~
 
食べすぎには注意して(笑)楽しんできます
年末年始は関西に帰省します
 
 
みなさんは年末年始の予定はどんな感じですか??
◇こちらのブログが書籍化しました◇
おかげさまで重版決定しました!ありがとうございます★
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