ダイエット方法 ふえRockムービー参上!!

ダイエット方法
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たまにはダイエット方法のことも思い出してあげてください

こんばんは〜きつねのおあげです
本日もご閲覧ありがとうございます
ダイエット方法などはテーマ別記事のダイエットの事に全て書いてあります!ダイエット方法は自己流です
体重 46.3kg前日比 +0.1kg
お通じ 
朝ご飯 コーンサラダ半分とカレールーのみ混ぜだもの 100kcalぐらいスライスチーズ 43kcalpasco全粒粉食パン 155kcal甘熟王バナナ1本 95kcalGEORGIAジャパンクラフトマン25ml 73kcal計473kcal
甘熟王食べ切ったぞい少しだけカレー消費〜〜ルーをそこまで入れなくてもちゃんとカレーの味します!食べ応えあって美味しかったです
お昼ご飯 ポプラ 冷たいカボチャスープ 125kcalセブン くるくるレーズンカスタード 280kcalセブン シュガーコーン 151kcal計556kcal
冷たいカボチャスープ美味しかったです!でもコンビニのスープって高いよね…バタースコッチ食べたことあるので今日はこっち〜!レンジで温めたらとてもおいしい…( ;∀;)バタースコッチもおいしかったので、定期的に買おうと思います♫職場の人達に差し入れで買いました(・∀・)自分も1つ食べちゃう笑暑い日にはアイスだね!
夜ご飯 
大戸屋 野菜せいろ蒸しとたっぷり野菜の麦みそ汁定食(ご飯少なめ 五穀米) 500kcal
今日はこのまま帰省帰りの彼氏と合流なので、久々に外食〜500kcalてマジか…しかも量少ないかなって思ったんだけど、全然満足…大戸屋すげえ…
合計kcal 1529kcal
活動量 
現段階で、階段34階登ってる!まだ歩く予定なので追記しますね(・∀・)

最近の悩み…ファンデーションが綺麗に乗らない薄づきにしてるはずなのに目元がよれたり粉ふきしたりしてしまいます…しっかり保湿しているのになんでだろう?m.a.cのリキッドファンデ、合わないのかな?shu uemuraのリキッドファンデが気になります!プチプラでも地黒向けのファンデ出してくだされ( ´_ゝ`)

ほなまた

ダイエット方法 殺された未来が、復讐に来る

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
いつも美容を気にしてるからこそ。
体重も見た目もそんなに悩んでない。

でも、唯一ここだけが変わらない。
その代表になるのがふくらはぎ。

もともと細かったのに太くなった、
というケースは少なく
もともと悩み続け今も変わらない。。
と悩むことが多い、
今日はそんなあなたのための
ふくらはぎだけを細くする方法です。
ふくらはぎだけが痩せない理由
他の部分は痩せるのに、、
唯一変わらないふくらはぎ。
ジムに行っても、エステに行っても
なんとなく細くなった感はあるけど、
結果的に全く悩みは変わらない。。
実はふくらはぎは、
普通のダイエットでの「痩せる」
こととはほぼ無関係。
痩せようが痩せまいが、
ふくらはぎにはあまり影響しません。
それは、ふくらはぎは
筋肉による太さが原因だから。

痩せる=体脂肪が減る。
の通常のダイエットでは、
お腹、バスト、ヒップは減り
ふくらはぎは変わらず残る。
ような体型のアンバランスを
作ってしまいます。
ふくらはぎは変えられるの?の答え
痩せることに比例しないふくらはぎ。
逆にその特徴を分かっていれば
それを変えることも難しくはありません。
ふくらはぎが痩せない=筋肉太り
○筋肉は刺激により肥大する
○筋肉は使わなければ減る
この2つの傾向を基にすると、
解消方法は
ふくらはぎにかかる負担を減らすことに
絞られてきます。

そしてこれを叶えるためには2つ。
○足に負担をかけてしまう
骨盤の傾きをリセットする
○骨盤上の背骨ー肩甲骨周りの
位置をリセットする
これらにより物理的にも
立つ歩く、運動することでかかる
足の負担が軽減
=ふくらはぎが細くなります。
シンプルにふくらはぎだけ細くする方法
なぜシンプルにまとめられるのに
これだけふくらはぎの悩みが多いか?
それこそダイエット業界の流行りに
飲まれてしまっているから。
ダイエット=大幅痩せ!体重が全て!
特に夏前になると、
これらの情報が9割を占めてしまいます。
これは部分に悩むあなたには
解消方法が見つからず取り残されてしまう
ということ。

だからこそ、
今日はふくらはぎだけに特化し
他は変えずここだけ変える方法を
身につけて置くことが必要です。

「シンプルにふくらはぎだけ痩せる方法」

椅子に座り片足を伸ばします。
背筋を伸ばし上体を少し前傾し、
伸ばしている脚をまっすぐ持ち上げます。
上体が動かない位置まで上げ3秒キープ
10回行ったら
反対足も同様に繰り返します。

○前傾し脚を伸ばし持ち上げる
→主に脚の付け根、背中の姿勢筋が
刺激されます。
・脚の付け根は骨盤の傾きを整え
・背中の刺激は背骨の姿勢を整えます。

まずはふくらはぎにかかる
物理的な負担を軽減させます。
膝立ちになり
両手に一つずつペットボトルを持ちます。
腕を前後に大きく振ります。
リズミカルに1分目安に繰り返しましょう。

○膝立ちで前後に腕を振る
→先に骨盤ー背骨を整えてるので、
その2点が日常で連動するように
整えていきます。

日常や運動面では必ず
肩関節ー股関節が対角に使われます。
(右腕を出すと左足が出る基本)
そしてその間にはお腹や背中の
体幹部分が関与しています。

骨盤ー背骨のバランスが整ったら
連動して体幹が使えるように
腕振りの動きで馴染ませていきます。
これらにより姿勢でも動きでも
物理的にふくらはぎへの負担が減り
ふくらはぎのサイズが減っていきます。

結論、ふくらはぎ痩せに
ふくらはぎ○○!という方法は
まず効果はありません。

体は全身繋がっていて、
ふくらはぎは全ての負担を受ける末端。
と言う事実からも、
ふくらはぎより上のバランスを
整えることが必要不可欠になります。

他は痩せることはできるけど、
ふくらはぎだけが残る、、
あなたはご参考にしてください。
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