ダイエット方法 まじめ まじめ まじめ
世界一受けたい授業は視聴率約14%の人気番組。 出演する講師陣も一流。 昨日は、腸内細菌研究の第一人者の藤田紘一郎先生がデブ菌を減らして痩せ菌を増やすのに、 酢キャベツとゆるゆるスカイツリー体操というエクササイズを紹介していましたね。 藤田紘一郎先生は、善玉菌、日和見菌、悪玉菌と名付けた高名な先生で、
うんち先生で有名な理研の辨野義巳先生も藤田紘一郎先生の下で研究を続けていました。
私も藤田先生の著書は以前より何冊も拝読させていただきました。 でも、この酢キャベツ。 三食、食前に100g食べるらしいのですが、 正直、 飽きます。 そして、 ゆるゆるスカイツリー体操 やりません。 これはダイエット方法としては正しいけど、続かずにダイエットは成功しない典型パターンと言っても過言ではありません。 いくら高名な先生が言ったとしても、ダイエット方法としては、不十分です。 だって、1回100gというのは結構な量です。それを毎食というのは、もはや罰ゲームになります。 たぶん酢キャベツでダイエットを成功したとしても、二度とやりたくないと言うでしょう。 わたしは腸内環境改善のためにめかぶを積極的に食べることをおススメしますが、飽きるので1日1食くらいでいいですと言っています。 私自身も、毎朝めかぶを食べていますが、1日2回以上あまり食べる気がしません。 そのくらい人の食嗜好というのはデリケートなのです。 1週間続けて同じもの食べれませんよね。肉を食べていたら、魚も食べたくなりますよね。野菜が少なかったら野菜も食べたくなりますよね。お米続きだったら、麺も食べたくなりますよね。 それが贅沢な人の食嗜好なのです。 ちなみに、 毎日アイス食べれますけど。毎日コンビニスイーツ食べれますけど。毎日からあげくん食べれますけど。 は中毒です 笑 でも、酢キャベツは1日1回でもある程度効果はあると思いますので、気になる人は試してみるといいと思います。 チャーシューを刻んで、キャベチャーにしたり、発酵させてザワークラフトにしたり、マヨネーズとコーンとニンジンを入れてコールスローにすると、より飽きずに食べれそうですね。 スマートフードサイエンスサービスメニュー 5月スタート枠、予約受付中です。残4枠 まずはお気軽にご相談ください。対面もしくはウェブ（zoom）でコースのご案内と食事相談をさせていただきます。（無料90分） コース案内はこちら
お申し込みはこちら から
無料がん治療相談サービス開始しました
詳細はこちら（申し込みは上記からお願いいたします）
◇このような方におススメ
・健康的に痩せたい方
・疲れにくい体を作りたい方
・パフォーマンスを上げたい方
・運動しても痩せない方
・ダイエットがなかなかうまくいかない方
・体内年齢を若く保ちたい方
・腸を整えたい方
・ガンに負けない体を作りたい方
◆JAS認定 有機野菜が割引価格で購入できます！
ふるさと21ドクターズ
※キーコード : fs17047をご利用ください
ダイエット方法で人生が変わった
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
自分でチェックする時はもちろん、
洋服の上からでも、食後などにも感じる
ベルトに乗るお腹。
夏だからバキバキに！ではなく、
シンプルに
摘めないお腹に変えていきたい。
今日は夏前に最も悩むお腹の脂肪。
その最短の減らし方です。
痩せたい！と思っても落ちづらいお腹、
多くのダイエットでは、
前後の変化として
お腹が注目されることが多い。
それだけお腹は変化がでやすく、
誰が見てもわかりやすい部分です。
しかし、大幅に！ではなく、
○少しベルトに乗ってる、
○少し摘める、気を緩めると気になる
という場合には、
変化の幅も少なく感じるもの。
大幅！ではなくあと少し。
な状態の時ほど、悩むことが多くなります。
今日はあと少し！のつまみ幅を
摘めないスッキリした状態に
変えていくための方法です。
痩せても取れない、最後の摘める脂肪
お腹の脂肪を減らす！
そのために数々のダイエットをしては、
最後のひとつまみ、
この最も気になるとこらが変わらず
逆にリバウンド。
これを繰り返している女性も多くいます。
これには2つの原因があります。
そもそもに体脂肪は全体的に増減するので
部分的に減らない。
ということは原則ありません。
しかし、この2つの原因となる
○関節の動きが少ない部位に
体脂肪がつきやすい
○年々の柔軟性の低下により、
股関節ー背骨の柔軟性が減る
ことにより、
痩せてもお腹の脂肪が残ってしまう、
という事態を招いてしまいます。。
お腹を優先的に！スッキリ変える方法
運動や食事を懸命に頑張っても、
この2つの脂肪が落ちない原因があると
その努力も効果が得られない。
逆に言うと、最後まで落ちないお腹の
この2つの原因を取り除けば、
比較的容易にお腹は変わっていきます。
今日は狙った部分、最後まで摘めるお腹
そこを減らすための
エクササイズによる柔軟性の増やし方です。
「お腹を優先的に！スッキリ痩せる方法」
まずうつ伏せになり、
片方の膝を曲げ、地面から持ち上げます。
左脚の場合は、
脚の付け根から右方向に倒していきます。
個々の柔軟性があるため、
はじめは無理をせず
動かせる範囲で行いましょう。
倒したところで3秒キープ。
まずは片側を10回行いましょう。
反対脚も同様に繰り返します。
○うつ伏せで足を持ち上げ、捻る
→柔軟性が低下する股関節ー背骨は
前に曲げる、前に捻るクセが
付いてしまっています。
ここでは普段行わない
後ろに反る、後ろに捻る動きを
引き出すことで
柔軟性のバランスを整えていきます。
膝立ちになり、両手を胸の前に当てます。
ヒップにキュッ！と力を入れます。
その状態から、体を後ろに捻り
右の手で左足のかかと。
左の手で右足のかかとを交互にタッチします。
10往復目安に行いましょう。
○ひざ立ち、ヒップに力を入れ上体を捻る
→こちらでは、主に体幹ー肩甲骨周りの
柔軟性を整えていきます。
股関節ー背骨の動きが少なくなると
連動して体幹ー肩甲骨の柔軟性も
アンバランスになります。
・体幹ではお腹を伸ばす柔軟性の低下
・肩甲骨では下方に下げる筋力の低下
体を捻り、かかとをタッチすることで
お腹が伸ばされ、肩甲骨は下方へ動きます。
こうして、股関節ー背骨。
連動する体幹ー肩甲骨と
バランスが整うことで
お腹の脂肪がより減りやすくなります。
ダイエットすると
真っ先に変化が現れる部分に
変わっていくでしょう。
減る部位減らない部位には
必ずその原因があります。
そこをきちんと押さえ、
夏前のシビアなダイエットにお役立てください。
少し摘めて気になる、あとはお腹だけ。
と思いダイエットしても
一向に悩みがなくならない、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2018.3.4月新着！58件の手紙追加！
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
こんなお悩みはありませんか？↓
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
～祝５周年！美容コラボ企画第2弾！～
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
筋トレやダイエットではほぼ不可能な
「バストのボリュームアップ方法」
(バストアップDVDプログラム)
(↓クリック)
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
今すぐ見てみる！バストアップDVDプログラム
