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ダイエット方法
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ダイエット方法から学ぶ印象操作のテクニック

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
本格的に身体のラインが気になり、
ダイエットの取り組みも熱が入る季節。

この時期、いつも気にならないのに
気になり始めるのは背中の脂肪。
ここが目立つほど、
○下着に脂肪が乗ったり、
○腰上に脂肪が付いたり、
新たな悩みになりがち。

そして、ここに脂肪がたまるほど
全身の基礎代謝も減る。
という事実があります。
今日は夏前に知りたい!
ボディラインを整える
背中痩せのポイントです。
夏前に急に気になりだす背中
今までは、お腹やヒップなど
凹ませる部分、ボリュームを出す部分が
気になってたけど、
薄着になるにつれて
脇周り、腰回りが気になりだす。
ボディラインを確認したり、
鏡で体をよく見る時期になるほど
これらの傾向は顕著になります。

そして、急に沸き起こる悩み。
脇の脂肪、腰上の脂肪を減らしたい。
しかし食事制限、有酸素運動と
王道で始めても
減らずにストレスがたまる。。
これもまた夏前に起こる悩みになります。
背中に脂肪がつくと痩せづらい
年々、姿勢を保つための筋肉は減少します。
=背筋を伸ばすための筋肉の減少
これは主に背中周りの筋肉です。
すると2点にアンバランスが生じます。
肩甲骨と背骨のねじれの可動域が減少し
体脂肪の傾向
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
により背中周りに脂肪が付きやすくなる。

また、背中周りは大きな筋肉なため
使われる筋肉が減るほどに
日常生活、運動でも消費カロリーが減少。
体重や体脂肪自体も
減りづらくなってしまいます。。
今始める!背中から痩せる方法
体の曲線はもちろん、
姿勢や体重の減りやすさにも関わる背中。
まさに体型の根本を占める部位。
普段はあまり気にする機会も少ない
目に見えない部位だからこそ気付きづらい。
そして、気付いた時には
思ってたより脂肪が付いていて
ピンチに感じる、

そんな時期だからこそ知っておきたい!
背中から痩せて、
ボディラインを整える2つのポイントです。

「今始める!背中から痩せる方法」

椅子の前に座り、手の甲を乗せます。
ヒップを後ろに引きながら
頭を両腕の間に通します。
6秒キープし、10回目安に繰り返します。

○ヒップ引き、両手の間に頭を通す
→主に姿勢を保つ筋肉が減ると、
肩甲骨ー背骨を伸ばす動きが硬くなります。

この動きは
背骨全体に反りが出る動きとなり
背骨全体の柔軟性が向上します。
脚を腰幅に開き、膝を若干曲げます。
上体を前傾します。
両手にペットボトル等を持ち
おへそに向かって引きます。
3秒キープして10回目安に繰り返します。

○上体を前傾、おへそに向かい腕を引く
→先に伸ばした背骨周りに
反りを固定する刺激が加わります。

普段使わない筋肉の刺激によって
・基礎代謝が向上
・肩甲骨、背骨の柔軟性が増える
これらにより
背中から痩せる流れが作られます。

ダイエットでやりがちな
食事制限!有酸素運動!
と流されてしまうと、
決して悩み部位の解消にはならず
益々ストレスがたまってしまうもの。
背中の脂肪が気になりだしたら、
まずここから始めたい
背中から痩せるための方法です。
気になり始めた背中の脂肪、
同時に体重が痩せづらいとも感じている、、
あなたはご参考にしてください。
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ダイエット方法でちょっと優雅に

「頑張っているのに痩せない」という人は、自分の体質に合っていないテレビや雑誌の情報に流されている時が多い。
「こんにちは(^^)体質改善コース始めて1週間たちました。体重が2㎏、ウエストも2㎝も減ってました😆✨生理前はいつも過食してしまい3~5㎏増えるのが当たり前だったのに減っていてビックリしました!
食事も我慢することなく食べてます。始める前よりちゃんと食べるようになりました✨気持ちも荒れることなく落ち着いてて不思議です。うれしいです(*^^*)」

1週間でウエスト-2cmそして生理前は3〜5キロ増えるのに2キロ体重が落ちた。
このように体質に合わせると結果が出る。※結果が出るスピードにはもちろん個人差がありますが。
今回は血液型でわかる遺伝子別のダイエット方法についてお話しします!
遺伝子別の方法を知ってもそれが東洋医学的に自分の体質に合っていないこともあります
なので、自分の体質に合わせるにはあらゆる視点から考えることが大切です。膨大な知識量が必要。
今回お話しするものも視点を増やすことに活用してください
ピーター ダダモ博士は人類の先祖はみんなO型で、それぞれの環境の変化に適応させる過程で他の血液型が生まれたとされています。

動物の肉や果物を中心としていた時代の人類はみなO型。
ヨーロッパやアジアへと移住して穀物などを主な食糧とし始めた時に生まれたのがA型。
人口が増えて他の土地を求めるようになり、遊牧民が誕生した。ヒマラヤ山脈などの過酷な環境に適応する為に生まれたのがB型。

AB型は環境の変化ではなく、A型の白色人種とB型のモンゴル人との間に生まれたのがAB型。
狩をしていたO型は現代でも肉類を消化するのが得意。
穀物を中心としていたA型は、植物から栄養を取り入れることが得意。
遊牧民だったB型は、乳製品を分解しやすい&様々な食材を消化できる力が強い。
AB型は、A型とB型の両方の体質を持っている。
これらを参考にし、遺伝子別のダイエット方法を考えられることができます。
穀物を中心としていたA型は、植物から栄養を取り入れることが得意で

腸に炭水化物を分解する酵素が多い。

A型は肉類を分解するIAPが少ないどころか、血液型物質と反応して動かなくなってしまうことも。また、肉類を消化する胃酸も少ない。

糖質制限ダイエットはA型に不向きです。

私も外食の時のみで、自宅ではあまりお肉を食べていません。
お肉を食べるとバストがダウンするし筋肉も落ちるのです。
逆に米と野菜中心の方がバストアップしAからFにまでなれましたし筋肉も落ちないのです。

A型に合うのは「ザ!和食」です。
A型は免疫機能が繊細で人工的な化学物質に弱い体質です。無農薬などのお野菜を選びましょう。

私もそうです。人工的な化学物質に弱いので洗濯石鹸や洗剤、食材には気をつけています。

そして乳製品は、鼻炎や痰などの原因になります。A型の体質には合わないので、特に食べる必要はありません。

A型はコルチゾールのホルモン値が高くストレスに弱いです。ストレス解消には人一倍力を入れてください。激しい運動は向いていません。逆なコルチゾールを増やして太りやすくなります。
自律神経が乱れやすく自律神経が乱れて太ってしまう場合も多いです。

生活習慣を整えることが痩せることに繋がりやすい体質です。

人口が増えて他の土地を求めるようになり、遊牧民が誕生した。ヒマラヤ山脈などの過酷な環境に適応する為に生まれたのがB型。
魚や肉、動物のミルク、穀物などをあらゆるものを口にしていました。
B型は品数多くバラエティ豊かなメニューが合っています。
タンパク質不足になると甘いのが欲しくなります。ですから肉も魚も両方を食べて毎食タンパク質入れるように。

肉類を消化することで代謝が上がる体質です。

乳糖と血液型物質の糖鎖の形が一緒で相性が良いので、発酵した乳製品を取り入れても良いでしょう。

B型は頭を使うことが大事。特にイメージトレーニングが有効的。痩せた自分を想像しながら生活しましょう。

狩をしていたO型は現代でも肉類を消化するのが得意。
消化酵素が他の血液型よりも3倍もある。

タンパク質不足にならないように注意。

穀物の消化が苦手なので米は少なめが良い。一番糖質制限が合う体質。

A型の体質に合う食事とは真逆のものになる。和食が合わず、米抜きタンパク質重視が良い。

O型は狩をしていたのでアドレナリンが出やすい体質。これを解消しないとストレスが溜まり感情的になる。
他の血液型よりも運動をした方が良い。

カフェインは一番合わない体質。

AB型は環境の変化ではなく、A型の白色人種とB型のモンゴル人との間に生まれたのがAB型。
全世界の5%ほどしかAB型は存在しない。

A型とB型の両方の特徴を持っているので、少し複雑です。
A型の要素とB型の要素を組み合わせると、タンパク質不足になっても体調を崩しタンパク質中心になっても体調を崩すので
タンパク質は肉ではなく魚にして米も野菜も取り入れましょう。
胃酸とペプシンが少ないので、一回の食事を少なくして、1日5食などにした方が良いです。

そして、ネガティブな気持ちをためやすい体質なので
日常のうちから発散させるようにしましょう。
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