「プライオメトリクス」について

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たった60日間で身体の改造をしてくれる効果が有るとして話題の「インサニティ」と言うDVD。
インサニティはとてもハードなトレーニングをすると言われているDVDで、ダイエットにとても効果的だそうです。
内容は有酸素運動の超ハードバージョンと「プライオメトリクス」で休まずに運動をしていこうと言う物になります。
ここで「プライオメトリクス」と言う言葉が出てきましたが、この「プライオメトリクス」について挙げてみたいと思います。
筋肉の特徴を最大限に利用したトレーニングの仕方で、筋肉のパワーを筋肉の伸長作用によって瞬発力に変えて行うトレーニングになります。
例えば高くジャンプをしたい場合はどうしたら良いでしょうか。
1.しゃがんだ状態でジャンプをする。
2.立った状態からしゃがんでそれからジャンプをする。
このどちらの方法がより高くジャンプを出来るのかと言うと「2」の方がより高くジャンプが出来ると言います。
立った状態では筋肉が伸びていて、それを急激にしゃがんで筋肉を縮ませ、また急激に筋肉を伸ばしてジャンプをすると言う事で、筋肉の収縮を意識的に行う事で、今まで持っている以上の力でジャンプする事が出来るそうなのです。
また腱も同様に伸ばされたら元に戻ろうとする力が普通以上に働くので、その力を出す事が出来るそうです。
こうした作用をインサニティでは取り入れている為、よりダイエット効果や筋トレ効果が高まると言われているのです。