ダイエット サプリ あなたがいるから楽しい
ダイエット サプリだとか騒いでるのは一部のマスコミだけ
私:35歳旦那:45歳第一子を授かりたく、2017年12月〜 自己流タイミング法開始❣️
おはようございます🌞
花粉症のせいで、鼻水と喉がフィーバーです
さて、今朝の基礎体温が、こちら。
今朝は鼻水で目が覚めましたが、布団から出るのをグッと思いとどまり、検温！
安定してて嬉しいです
ところで、みなさま。
適度な運動。
やられてますか？
今、温活の一環で、私は、適度な運動、取り入れてます！
毎日欠かさないのがワイドスクワット
どうやら、脚の筋肉が身体に与える影響は大きいそうで。
重力にさからって血液を心臓へ送り返すためには、脚の筋肉が大事なのだそうです、なので、下半身を鍛えるのはすごく大事なのだそうです
時間をみつけては、お昼休みなんかもトイレでスクワットしたりしています。
これがどれくらい効果があるかわかりませんが・・・少しでも体に良いことは、キャパ超えない限り取り入れたい
あと、これ。この本。
脚から痩せる！！！
なんて良い響きしかも2週間で
ということで、早速昨日から始めました
運動やトレーニングなんて、全然やってこなかったわたしですが、、
妊活するにあたり、実は、ダイエットをやったんです。
体脂肪率が、なんと、、30％目前だったんです！！！
体脂肪率が30％超えると、妊娠率が下がる、と。
私の妊活バイブル「Luvtelli baby book」にそう書いてあったので、これはヤバい！と。笑
毎日、カロリー計算して、足りない栄養素はサプリを足して、まずは体脂肪率を下げる努力をしました
(体脂肪率が高いまま筋トレやると、脂肪の上に筋肉ついちゃうらしいなので、まずは、脂肪燃焼から始めました)
結果がこちら。
緑が体重。黄緑が体脂肪率。私の身長は162cm。
そして今日の数値がこちら。
妊娠しやすい体を目指して、体脂肪率を30%→22%前後まで落としました
今は、基礎代謝を上げたくて、つまり基礎体温を上げたくて！
筋トレにちからを入れ始めました
そんなわたしの、毎日の日課が、こちら。
3分間の準備体操とストレッチ1分間のハイスピードワイドスクワット5分間の体幹＆筋肉トレーニング
特に、1分間のハイスピードワイドスクワットは、かなりモモにきます・・・！！！
減量後はリバウンドしやすいので、
しっかり食べて、継続して適度な運動をやっています
来たるべき日のために、しっかり身体づくりもしています。
あとは、コウノトリさんが来てくれるだけだよ～！待ってるよ～～～～！！！
