お腹まわりを引っ込めるストレッチ
お腹まわりのたみるみが気になるという方、けっこういらっしゃいます。
「年だから」と諦めずに、努力すれば、引き締まったお腹まわりを取り戻せることでしょう。
無理なダイエットや、きつい運動は必要ありません。
ダイエットをしなくても、毎日、簡単なエクササイズをするだけです。
お腹まわりのたるみは、筋肉の衰え、それから、皮膚がたるむことから起こります。
筋肉を増やせば、皮膚の張り取り戻すことができます。
痩せている方も油断すると、お腹がたるんできますよね。
おへその形を確認してみれば一目瞭然です。
腹筋がついていた若い頃は、おへそは、たて型に美しい形をしていたと思いますが、おなかがたるむと、おへそも楕円のようにつぶれてきます。
これは、皮膚がたるんでいる証拠であり、痩せている人もおへその形がかっこ悪くなっている方が多いです。
皮膚も、年齢と共に、老化してたるんでくるのですから、痩せているからと言って安心はできません。
筋肉に柔軟性を取り戻しながら、筋力をつけ、皮膚の張りもよみがえらせるには、ウエストを伸ばしたりねじったり引っ込めたりするストレッチが効果的です。
仰向けに寝そべって、力いっぱい、背伸びをするストレッチは、簡単ですが、お腹まわりも伸ばせますし、おなかの皮膚もピンと張ります。
また、立ったまま、または座ってもできますが、上半身を左右にひねるストレッチ、これもお腹まわりの筋肉を動かしますから、おすすめです。
それに、いつでもできる運動として、お腹に力を入れて、ぐっと引っ込めるだけ、これも是非、実践してください。
家事の合間に、仕事の合間に、お風呂上りに、ストレッチを続けていれば効果を実感できるようになるでしょう。
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