お腹まわりのダイエットにはおへそがポイント続きその2

Tweet

Pocket

お腹まわりのダイエットにはおへそがポイント続きその2
足を軽く広げ、まっすぐ立ちます。
両手を頭の後ろで組み、おへそに力を入れ、お腹まわりを引き締めます。
この状態で、あごを上げ、おへそを引き上げます。
あごを上げると、おへそのまわりの筋肉もつられて、引き上げられることを感じられるでしょう。
ゆっくりと呼吸をしながら、この動作を続けます。
あとは、普段の生活にも、腹式呼吸を取り入れ、勉強しながら、テレビを見ながら、仕事をしながらも、呼吸を意識していれば、お腹まわりのダイエットになるでしょう。
息を吐くときに、お腹をへこませ、息を吸う際に、お腹を膨らませる、これを続けます。
ためには、お腹をへこませた状態でしばらくキープさせます。
お腹まわりに、へこませた状態を記憶させることになりますから、とてもよいダイエットになるでしょう。
電車に乗ったらお腹をへこませるとか、買い物の間、ずっとお腹をへこませるとか、気が付いたときにできるので、1日中、トライできますね。
そして、おへそアップさせたい方が気をつけることは、猫背にならないようにすることです。
猫背になると、おなかも自然とたるみますし、第一、猫背ではどんな素敵なお洋服を着てもかっこ悪いですからね。
そして、猫背でいると、背中の筋肉がみるみる落ちてきます。
引っ込めたお腹まわりを維持するためにも、背中の筋力は必要です。
背中の筋肉をつけるために、大切なポイントは肩甲骨が真ん中に寄っていることです。
この状態ですと、自然と胸も張り、姿勢が良くなりますし、おへそも引き上げやすくなります。
ですから、普段から、自分でチェックしてほしいポイントとして、肩甲骨を中央へ寄せる、胸を張る、おへそを引き上げる、この三つを意識するようにしましょう。
これだけで、姿勢がピンと良くなり、見た目も美しくなりますよね。