ウォーキングでお腹まわりのダイエット続きその2

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ウォーキングでお腹まわりのダイエット続きその2
腹横筋が強くなると、身体の軸が安定してきますので、腰などに不要な体重をかけないようになり、腰痛も改善されるのです。
では、まず、ウォーキングしながら、リズムに乗って呼吸するということをマスターしましょう。
一歩ずつ、息を吸う、吸う、吐く、吐く、という2回吸って、2回吐くリズムを身につけます。
これができるようになったら、お腹まわりを意識しながら、4回吸って、4回吐いて、と言うリズムでの呼吸もやってみましょう。
イメージ的には一歩ずつに合わせて「スースースースー、フッフッフッフッ」と言った感じです。
小声で口に出して行なってみることもよいでしょう。
この方法でのダイエットは、ウォーキングという特別な時間だけではなく、ちょっとしたお買い物の際に、通勤など、駅まで歩くときに使えます。
リズムに乗って軽快に歩けば、ひと駅分を歩くことも気にならなくなりますよ。
お勤めの方は朝と帰りに行なえば、一日に二回もエクササイズすることになりますから、続けていれば、ダイエットにもなりますし、腹筋がついてきてお腹まわりもへこんでくるでしょう。
夏に向けて、自信を持って薄着になれるように、また、ビーチで水着姿になっても恥ずかしくないように、普段からウォーキングでお腹まわりを鍛えましょう。
また、チラっとおへそが見えるファッションを着こなすためには、ジーンズの上に乗ってしまうような、ぽっこりおなかはNGです。
ウォーキングと呼吸法を、身につけて、毎日の生活に「歩く」というエクササイズを取り入れて欲しいと思います。