ウォーキングでお腹まわりのダイエット続きその1

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ウォーキングでお腹まわりのダイエット続きその1
お腹まわりのダイエットをしたいからと、腹筋や背筋の筋トレを、毎日、欠かさず続けられるかと言えば、なかなか難しいですよね。
そこで、歩きながら行なう呼吸法をマスターし、お腹まわりもサイズダウンさせられるようにがんばってみましょう。
呼吸法と言っても難しいことは何もありません。
人間は意識せずに呼吸していますから、まず、体の中の息を吐き出すことだけきっちりと行なえば、あとは自然に息を吸い込むようにできています。
ですから、上手に効果的に息を吐くことさえ覚えてしまえば、あとは勝手に体が酸素を取り込んでくれるというわけです。
本来でしたら、お腹まわりのダイエットには、腹をへこませて、腹筋に力を入れて歩くことも有効ですが、これがかなりきついという方も多いです。
そんな方も、歩くとき、意識的に息を吐き出すことなら簡単にできるでしょう。
腹式呼吸をしながら、ウォーキングをすること、これをマスターすれば、お腹まわりも、他の部分も、よりダイエット効果が期待できます。
腹筋も鍛えられますし、筋力がアップすると腰痛防止にもなります。
また、女性に嬉しい便秘解消の効果も期待できるでしょう。
息を吸っておななを引っ込めると、これだけで、インナーマッスルに働きかけ、腹横筋に刺激を与えることになります。
腹横筋とは、女性にとってとても大切なウエストのくびれを作ってくれる筋肉です。
ここを鍛えることで、くびれたウエストが実現しますし、お腹まわりのサイズダウンも期待できます。