ダイエットの停滞期には気持ちのケアその1

ダイエットをしている際、スタートしてから3週間ほどで訪れる停滞期は、ダイエット経験では苦い思い出のころでしょう。 停滞期に突入すると、それまで落ち続けていた体重が減らなくなります。 「ダイエットを続けているのに、どうして ‥‥

ダイエットの停滞期には気持ちのケアその2

必要な栄養を取らなかったり、極端に食べなかったりと、こうした不健康なダイエットでは停滞期を招きます。 そうしますと、ダイエット、停滞期、過食、リバウンド、この悪循環を作ることになります。 これでしたら、ダイエットしないほ ‥‥

ダイエットの停滞期には気持ちのケアその3

そんなときは軽く運動するとか、趣味に没頭するとか、ほかのことに集中する時間があるとその間はダイエットのことも忘れられるでしょう。 毎日、毎日、頭の中は食べ物と体重のことばかり。 こうなると、ダイエットもうまく行きません。 ‥‥

ダイエットに停滞期はつきもの続き

ですから、相変わらずダイエットは続けながら、停滞期には体重のことを考えずに過ごせたらよいですね。 停滞期で一番気をつけたいことは、そこでダイエットを放棄しないことです。 せっかくここまできたのですから、あきらめてしまえば ‥‥

ダイエット停滞期とホメオスタシスその1

みなさんもダイエットの経験、一度や二度はあるでしょう。 女性の方はダイエットにトライする方が多いイメージでしょうが、最近では男性の方もダイエットに励む様子が多く見られるようになりました。 たしかに成人病などを予防するため ‥‥

ダイエット停滞期とホメオスタシスその2

この停滞期ですが、ホメオスタシス効果が引き起こす現象です。 みなさん、ホメオスタシス効果ってどういうものだかご存知でしょうか? ホメオスタシス効果、聞いたことがない方が多くて当然ですが、簡単に説明しますと、体の危機管理シ ‥‥

ダイエット停滞期とホメオスタシスその3

ということは、停滞期を作らないためには、このホメオスタシスを発動させないことが一番の条件となります。 ダイエットするなら、一ヶ月で体重を5パーセント以上落としてはならない、ということになりますね。 反対に言えば、5パーセ ‥‥

ダイエット停滞期とホメオスタシスその4

また、ホメオスタシス効果によって、体が使うエネルギーをなるべく少なくさせようとしています。 体内に入ってくる栄養、吸収できる栄養が不足している状況下では、消費されるエネルギーを少なくします。 ですから、少ないエネルギーで ‥‥

ダイエット停滞期とホメオスタシスその5

さきほど、遭難の例を出しましたが、体はダイエットしていることなど理解していませんから、急に摂取カロリーが減ったので、遭難したのかと思っているわけです。 ですから、生きるためにホメオスタシスを発動したわけですが、摂取カロリ ‥‥