ダイエット器具の良さについて語ろう。


クールビューティ風な45才副部長のParicoは 自分の部屋でズボラに過ごすことが大好きでしたが この汚城に綺麗好きの姪っ子が遊びに来ることに… 重い腰をあげてホテルライクな部屋を目指します!    4月6日初投稿の汚部屋から         23日間でホテルライクに近づけた paricoのお部屋      
片付け疑惑が出た!      これは嬉しい悲鳴 だってそれだけキレイになったってことなわけです   ☆:;;::;;:*:;;::;;:   そこでparico  どれだけ捨てたのかどうやって片したのか   という皆さまの素朴な疑問にお答えします            parico片してません    やったことを言えば    隠すことと売ったこと→仕方なく捨てたりもしましたが       例えば最終日に手こずった フラフープ       翌朝裏を見たら↓      何やら白い印が↓         押せば簡単に抜けました    はずせない疑惑をかけてすみません   【GW超限定クーポン】フラフープ ダイエット 用 大人用 ダイエット器具 器具 ...
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ダイエット器具 改革はいつもここから


 弱小だった青山学院大学を箱根駅伝三連覇に導いた原監督の指導方法が、青学式トレーニング、略して「青トレ」です。 この青トレは従来のランニングにおける科学とは大きく異なります。 徹底的にインナーマッスルや体幹を鍛え、怪我をしていなくても練習後は必ずアイシングを行う、など、故障なくたのしくランニングをするための方法論がまとめられているのが魅力です。 しかも、その手法を取り入れた青山学院大学が箱根駅伝を制覇したことで、楽しいだけでなく、成果にも効果的であるということが証明されました。 最も簡単な青トレは1日15分のランニングから始められるということで、ビギナーでも安心です。今日はそんな青トレ本をまとめました。 運動不足でも始められる!『1日10分走る青トレ』最も簡単な青トレの本がこちら『1日10分走る青トレ』です。本書では、楽しく怪我なく続けられるランニング方法について書かれており、まずは「1日10分1500mを3ヶ月続ける」ことを目標としています。 動的ストレッチと姿勢よく走ることに重きを置いており、けがを予防するための「走る前のけんけん」、「腹での呼吸法」など、従来のランニングとは異なるやり方を提唱してくれます。 運動前は、柔軟などの筋肉を伸ばす性的なストレッチよりも、けんけんしたりジャンプしたりといった筋肉を動かす動的ストレッチのほうが効果的なようですね。 「運動不足だからランニングを始めてみようかな」という人にオススメの1冊です。 
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 基本のコアトレを学ぶ!『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』 青トレでは、まずはインナーマッスルを鍛えて、その後アウターマッスルを鍛えるスタイルです。 本書、『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』では、青トレの基礎となるインナーマッスルを鍛えるためのトレーニング「コアトレ」を主に解説しています。 コアトレ+動的ストレッチでケガをしにくい体を作りたいという人にオススメの1冊です。ちなみにDVD付きです。 あと、地味に面白いのが青学の領内の様子などの話。青学陸上部の寮生の門限は10時で、これは厳守されているそうです。「門限を過ぎるとどうなるのか?」という質問に対してある学生は、「自分が入ってから門限10時を過ぎたことは一度もないが、たまに9時を過ぎでも帰ってこない人がいると寮内がざわつきだす」という。・・・門限過ぎたら何が起こるのかちょっと見てみたい感じはしました(笑) 
Amazon:青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ 練習の疲れを完全回復するための本『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』 青トレにおいては日々のリカバリーを大切にしています。 「毎日、練習後にしっかり回復していけば、翌日また最高のパフォーマンスを発揮できる。しかし、もし1日経ってもダメージが回復しきらないとしたら、負債がどんどん貯まっていくようなもの。やがてケガにつながる」 とのことで、青学ではアイシングは監督の話より優先される、などリカバリーに力を入れているそうで。 アイシングは怪我する前から、毎練習後に行うこととしており、全身をアイシングできるアイスバス(冷水風呂)も効果的だそうです。 本書『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』を読んでいて、確かに筋肉痛には熱湯と冷水を交互にかけるとよいとかいうなーと思いだしました。 本書では、アイシングやストレッチ、バランスボールを用いた体幹の鍛え方についても解説されております。バランスボールを使うと腰を痛めにくくなるそうです! ダイエット器具として買ったバランスボールがあまり活用されていないという方や、ランニング後のダメージがなかなか回復しないとい人にオススメの1冊です。 Amazon:青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング 試合の当日に最高のコンディションを持っていく本『青トレ 青学駅伝チームのピーキング&ランニングケア』 マラソンや駅伝では練習量がモノをいう世界であり、強豪選手は誰もが練習のし過ぎで故障とすれすれ、というような風潮がかつてはありました。 しかし、実際には、疲れがたまった状態で試合に出るよりも疲れがない状態で試合に出るほうがパフォーマンスは高いし、故障を抱えているよりは抱えていない方が、当然ですが精神的にも安定します。 本書、『青トレ 青学駅伝チームのピーキング&ランニングケア』では、試合の日にピークを持っていくコツについて書かれた本です。 本書では、膝の外側の痛み、腰や背中の張りなどランナーによくある故障の原因とその対策が書かれている他、試合前は食中毒を避けるためにナマモノを避けたり、念入りにアイシングやストレッチを行うなどのテクニックについても紹介されています。 本書によると、「10日前に試合があるかのように仕上げる」と、10日前からだんだんと速く走りたくてたまらなくなり精神的にもいい感じになるそうです。 初心者が陥りやすい足の故障のケアについて解説されています。本書はDVDが付いていないのである程度分かる人向けかもです。負けられない試合が近いという人にオススメの1冊です。 Amazon:青トレ 青学駅伝チームのピーキング&ランニングケア まとめ青トレ本まとめいかがだったでしょうか。青トレ本は数冊出版されていますが、それぞれ微妙にターゲットが違います。自分のレベルと目的にあった青トレ本を選び、楽しいランナーライフを送っていきましょう!  原監督のコーチングや指導哲学について知りたい人はこちらもオススメ!Amazon:フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉