ダイエット 停滞期

ダイエット停滞期とホメオスタシスその2

この停滞期ですが、ホメオスタシス効果が引き起こす現象です。 みなさん、ホメオスタシス効果ってどういうものだかご存知でしょうか? ホメオスタシス効果、聞いたことがない方が多くて当然ですが、簡単に説明しますと、体の危機管理システムのことです。 私たちの体は、環境

ダイエット停滞期とホメオスタシスその3

ということは、停滞期を作らないためには、このホメオスタシスを発動させないことが一番の条件となります。 ダイエットするなら、一ヶ月で体重を5パーセント以上落としてはならない、ということになりますね。 反対に言えば、5パーセント以上、一ヶ月で落ちるダイエットは、体

ダイエット停滞期とホメオスタシスその4

また、ホメオスタシス効果によって、体が使うエネルギーをなるべく少なくさせようとしています。 体内に入ってくる栄養、吸収できる栄養が不足している状況下では、消費されるエネルギーを少なくします。 ですから、少ないエネルギーで普段と同じくらいの活動ができるようになり

ダイエット停滞期とホメオスタシスその5

さきほど、遭難の例を出しましたが、体はダイエットしていることなど理解していませんから、急に摂取カロリーが減ったので、遭難したのかと思っているわけです。 ですから、生きるためにホメオスタシスを発動したわけですが、摂取カロリーと、消費カロリーが同じくらいになってく

ダイエット停滞期とホメオスタシスその6

停滞期から抜けた、イコール、ホメオスタシスが解除されたということですから、さらに次の月は、また体重の5パーセント以内に減らします。 これでホメオスタシスが発動されても、それを最小限に抑えることができるのです。 また、脂肪にならないような栄養素を摂取することも

ダイエットの停滞期中にしてみようその1

ダイエットをしている間、みなさんは思うように食事も出来ず、とてもストレスのたまる思いをしていることでしょう。 そんなつらい思いをしても、毎日、体重が落ち続けていれば、つらい思いも忘れられますよね。 どなたでもそうだと思いますが、目に見えて効果が出続けているとき

ダイエットの停滞期中にしてみようその2

ですが、どんなダイエットをしていようと、メンタルケアの部分では一緒なのかもしれませんね。 ダイエットを諦めない、美しい体を手に入れたい、やせたい、そんな思いを手放さないように、強い精神でこの停滞期を乗り越えたいものです。 そんなみなさんに、どうしたら停滞期を乗

ダイエットの停滞期中にしてみようその3

それから、「著名カメラマンみたいに自分の体を撮り続けること」が大切だそうです。 体系が乱れてくると鏡を見たくなくなりますよね。 しわが増えたり、お肌の調子がよくなかったり、鏡を見たくなくなる、そんなことは女心の基本ですよね。 美しい自分だけを見たいのは誰でもそ

ダイエットの停滞期中にしてみようその4

ですが、並べてみてみると、一ヵ月後は確実に違った自分がそこにあるでしょう。 パソコンが使える方は、自分の写真をパソコンで管理すると良いですね。 日付をつけて保存して、時折、振り返ってチェックしてみると、劇的な変化があるかもしれません。 きちんとしたダイエットプ

ダイエットの停滞期中にしてみようその5

それには、必ず味付けをしていると思いますが、塩を使いすぎることはダイエットに厳禁です。 塩は体にとって、もちろん必要なものですが摂取しすぎると、心臓に負担をかけてしまいます。 そして、塩分をたくさんとってしまうと、次にのどが渇いて水分を余計にとってしまいます。
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